بعضی از والدین از بیخوابی شبانهی اطفال کوچک شکایت دارند. از آنجا که خواب منظم تأثیر زیادی در سلامت و رشد و نمو کودکان دارد، این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است و باید اقدام مناسب دربارهی آن انجام پذیرد.
بعضی از والدین توجه نمیکنند که برای اینکه بچهها بتوانند شب را راحت بخوابند، لازم است که محیط از نظر سروصدا و روشنایی برای خوابیدن مناسب باشد. مثلاً خود پدر و مادر تا نیمهشب بیدار هستند و انتظار دارند که فرزندشان در همان محیط بتواند به سادگی به خواب برود و خواب راحتی هم داشته باشد.
اخیراً یک مطالعه نشان داده است که روشنایی زیاد قبل از خوابیدن میتواند بچهها را بیدار نگهدارد. در این مطالعه، مشخص شد که روشنایی باعث کاهش ترشح هورمون ملاتونین میشود که نقش مهمی در تنظیم چرخهی خواب دارد. حتی تا یک ساعت بعد از تاریک کردن روشنایی نیز سطوح ملاتونین همچنان پایین بود. این مطالعه نشان میدهد که برای خوابیدن بچهها، لازم است که نور چراغها و وسایل الکترونیکی در هنگام خوابیدن آنها کم شود.
