Me atrevería a decir que cada persona le a tocado alguna vez en su vida pasar por ese incomodo momento de tener un pensamiento o una inquietud en su cabeza que al principio parece inofensiva pero que poco a poco va creciendo y cobrando mayor inoperancia a tal punto de que no podamos pensar en otra cosa.
Éste ripo de pensamientos yo los llamo "pensamiento parásito" por lo que ya mencioné anterirmente y además porque el 90% del tiempo simplemente es una inquietud que creamos nosotros mismos dandole una importancia que muchas veces ni siquiera debería tener.
I would dare to say that every person has had to go through that uncomfortable moment of having a thought or a worry in his or her head that at first seems harmless but that little by little grows and becomes more and more inoperative to the point that we cannot think of anything else.
This type of thoughts I call them "parasitic thoughts" because of what I mentioned before and also because 90% of the time it is simply a worry that we ourselves create giving it an importance that many times it should not even have.
En este post quería hablarles un poco de mi experiencia con este tipo de pensamientos y dejarles algún que otro tip para evitarlos o almenos que no nos invadan totalmente la cabeza al punto de crearnos algún tipo de ansiedad innecesaria
En la niñez esto la verda no es muy frecuente, ya que la gran mayoría de los niños viven con pocas preocupaciones y yo diría que no sienten tanta necesidad de estresarse con cosas como generar dinero, relaciones de pareja, el que voy a comer hoy , que eso más bien les toca a las personas ya más adultas , más bien diria que son despreocupados por naturaleza.
Por eso a medida que fui creciendo me fui dando cuenta que cada vez entraba en ciclos donde empezaba a pensar cosas sobre mi ,quizas a sacar defectos que hasta cierto punto solo yo veía o a darle importancia a cosas que ni siquiera me podrían afectar ni directa ni indirectamente.
In this post I wanted to tell you a little about my experience with this type of thoughts and give you some tips to avoid them or at least to prevent them from totally invading our heads to the point of creating unnecessary anxiety.
In childhood this is not very frequent, since the vast majority of children live with few worries and I would say that they do not feel so much need to stress about things like making money, relationships, what am I going to eat today, that is more for people who are already adults, rather I would say that they are carefree by nature.
That's why as I grew up I realized that I was entering cycles where I started to think things about myself, maybe to find flaws that to some extent only I could see or to give importance to things that could not even affect me directly or indirectly.
Cuando esto se forma parte del día a día llega un punto en el que ya más que un pensamiento se vuelve una enfermedad que te va silenciosamente acabando por dentro, muchas veces perdiendo la motivación para levnatarte de la cama o incluso para hacer cosas que necesita el ser humano como comer o dormir.
Ya cansado de esto me decidí a buscar en Internet cosas para "callar las voces de mi cabeza" ser más positivo y no pensar tanto las cosas.
Los tips que fui encontrando los veía quiza poco prometedores ,no creía que cosas tan banales pudieran llegar a funcionar ,pero bueno cada persona es un mundo y el cerebro humano es todavía un misterio para la ciencia y la medicina.
When this becomes part of everyday life, there comes a point when it becomes more than a thought, it becomes a disease that silently kills you inside, often losing the motivation to get out of bed or even to do things that human beings need to do, such as eating or sleeping.
Tired of this I decided to look on the Internet for things to "silence the voices in my head" to be more positive and not to think so much about things.
The tips that I found were perhaps not very promising, I did not believe that such banal things could work, but well, each person is different and the human brain is still a mystery to science and medicine.
De lo primero que empezé a practicar claramente fue el realizar algún deporte como ya había comentado en un post anterior, sinceramente eso ayuda bastante para callar esos pensamientos y quiza para quitarlos de raíz dsndote cuenta de que es algo un poco estupido lo que estás pensando.
Adopte un hábito nuevo aunque sinceramente no es de mis favoritos, pero si de los que más aporta a erradicar estos pensamientos y también a tu desarrollo personal ,que es la lectura de libros de todo tipo, en lo personal los libros que más leo son de autoayuda y desarrollo personal, ya que pienso que si voy a utilizar mi tiempo en leer ,directamente que me aporte algo más que solo entretenimiento como pudiera ser la lectura de novelas o fabulas ,etc.
The first thing I started to practice clearly was to do some sport as I had already mentioned in a previous post, honestly that helps a lot to silence those thoughts and perhaps to remove them from the root realizing that it is something a little stupid what you are thinking.
I adopted a new habit although sincerely it is not one of my favorites, but it is one of those that contributes more to eradicate these thoughts and also to your personal development, that is reading books of all kinds, personally the books that I read more are of self-help and personal development, since I think that if I am going to use my time in reading, directly that it contributes me something more than only entertainment as it could be the reading of novels or fables, etc.
Sin duda otra de las actividades que más ayuda es la meditación, aunque ésta ya no la practico por temas de que el medio externo de ruidos y personas no me permiten llegar a un punto máximo de relajación y concentración, he de mencionar que es de las más efectivas a la hora de evitar y erradicar los penamientos parásito, ya que mediante la meditación no solo muteas la voz de tu cabeza sino también refelxionas sobre si es necesario que les importancia a lo que sea que esté en ese momento inquietandote.
Undoubtedly another of the most helpful activities is meditation, although I no longer practice it because the external environment of noises and people do not allow me to reach a maximum point of relaxation and concentration, I must mention that it is one of the most effective in avoiding and eradicating parasitic thoughts, because through meditation you not only mute the voice in your head but also reflect on whether it is necessary to give importance to whatever is disturbing you at that moment.
Pasamos al otro punto y yo nunca practiqué el siguiente, pero sin duda reconzoco que desde la apreciación y la logica debe de funcionar bastante bien , consiste en escribir las inquietudes en un papel y darles un número del 1 al 10 siendo 1 nada importante y el 10 algo muy importante como el "que voy a comer mañana" y cosas así cuando ya tengas todas las inquietudes puntudas vas a decidir si las que tengan menos de 5 son realmente necesarias y pensar en que quizá no deberían estar escritas en la hoja ,con el objetivo de poder borrarlas y que ya no ocupen un lugar en tu cabeza. Las que tengan una puntuación de 5 en adelante deberás de escribir notas de como podrias darle solución a corto plazo , en plan tareas que puedes hacer ya mismo para que dejen de ser ya pensamientos y sean hechos solucioandos.
We move on to the other point and I never practiced the following, but I certainly recognize that from the appreciation and logic should work quite well, is to write the concerns on a piece of paper and give them a number from 1 to 10 being 1 nothing important and 10 something very important like "what am I going to eat tomorrow" and things like that when you have all the concerns you will decide if those with less than 5 are really necessary and think that maybe they should not be written on the sheet, with the aim of deleting them and that they no longer occupy a place in your head. Those with a score of 5 or more you will have to write notes on how you could solve them in the short term, in terms of tasks that you can do right now so that they stop being thoughts and become solvable facts.
Y por último la más típica , más odiada pero para mi la que diría que si eres un caso extremo de padecer pensamientos parásitos deberías de realizar, y obviamente es acudir a un psicólogo, estos professionales de la salud mental sin duda van a ser un gran trabajo y te van a ayudar a darle solucion a todos los problemas que no deberían tener peso mental en tu vida. Y aunque muchas personas puedan pensar "yo no estoy loco para acudir a un psicólogo " les digo que no necesariamente es para los locos ,simplemente personas que po sus propios medios no puedes sanarse internamente, y muchas veces siendo extremos pueden llegar al suicidio y podrían haber sido solucionados a tiempo.
Espero que el post le haya gustado y les ayude si están experimentando este tipo de pensamientos parásitos quenson muy comunes hoy en día y seguirán siendo porque es algo inherente del ser humano moderno pero sin duda debemos de trabajr en ellos para que no pasen a mayores.
And finally the most typical, most hated but for me the one that I would say that if you are an extreme case of suffering from parasitic thoughts you should do, and obviously is to go to a psychologist, these mental health professionals will certainly be a great job and will help you to give solution to all the problems that should not have mental weight in your life. And although many people may think "I am not crazy to go to a psychologist" I tell them that it is not necessarily for crazy people, just people who by their own means can not heal internally, and often being extreme can reach suicide and could have been solved in time.
I hope you liked the post and it will help you if you are experiencing this type of parasitic thoughts that are very common today and will continue to be because it is something inherent in modern human beings but certainly we must work on them so they do not become major.
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