知不知道要吃多少，我们的身体才会制造出肌肉，脂肪，骨骼？是很多很多很多！就拿最基本的矿物维生素等，人类一天所需要的维生素C一天是男性90维克，女性75维克。每一百克的橙子里面含有53维克的维生素C。这听起来不错，不过原来吃一粒橙子还不足以人类一天的最低需求。
大家好。我就是每天喊着减肥，但是却又没有成绩的减肥达人。用达人来形容不是因为我成功减肥，而是成功不停的减肥。事情要追索回去8年前，因为一场马路意外，差点配上了性命。不是因为被车撞，而是当时血压太高，差点中风。也由于当时遇到了没有人性的医生，说了一些难听的话，使拉仔受了刺激，下定决心减肥。
结果，就这样一减就是八年青春，期间也有一些时候成功减重，后来又加了一些，又减了一些，反反复复的体重上下。朋友也有不少是来捉弄嘲笑的，开始时还有些不爽会反驳，不过经过了最近几年的进度，人的年纪大了，新陈代谢也放慢了，不到我不认，只好开始接受，更好好去了解自己的身体，是什么原因让我肥胖。
没错，很多人都说运动可以减肥。但是，有多少人给你分析，以我们现在的体重，肌肉质量，我们到底可以燃烧多少脂肪？拉仔运算过，在我最胖180斤的时候，以我的身高和体重，如果一个小时跑6公里路，原来才少了300大卡！
一个标准饭碗的白饭，就已经250大卡了。也就是说，如果我跑步了，觉得肚子饿，去吃个饭，马上把之前跑的全部给抵消了。若是再加个饮料什么的，立马爆表了。
现在的拉仔，虽然没有那么重，体力还算好。经过了计算，原来现在用走的，一个小时5公里，同样可以达到燃烧300个大卡的效果。我不是想给自己藉口，其实我也想回到过去那么嫩，那么坚强，只是这一年里，自从戒烟以来都一直处于不振的状态。我只希望，现在能够将食量控制一下，尽可能不让自己的卡路里超标，应该就可以稳定的瘦下来了。
肥，真的不是人人都可以减的。就算你多有耐心，用错方式也是徒劳无功。再努力运动锻炼的人，如果不吃好点和控制热量摄取，也就永远无法达到去海边还没到沙滩就可以把衣服撕破的境界。