TIMÓN
Uso : colóquece en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo y agarré las asas con ambas manos, tirando de ellas y volviendo ala posición inicial.
Realización : siempre en función del estado físico de la persona, se recomienda 3 series 10 repeticiones, con un descanso de 5 segundos entre serie y serie.
Nota: se trata de un ejercicio de fuerza que debe realizarse en forma no violenta y acompasada, en caso de sentir algunas molestia interrumpir el ejercicio.
Fotografía tomada con mi ( samsung galaxy S3 )
COLUMPIO
Función : desarrolla y fuerza lq musculatura de piernas y cintura, en concreto de cuádriceps, gemelos, glúteos y músculos abdominales inferiores.
USO : coloquese sobre el asiento con la espada perfectamente apoyada y dobles ambas piernas, sitúe las manos en las rodillas y empuje las rodillas sobre los pedales , hasta estirar completamente las pierna.
Fotografía tomada con mi ( samsung galaxy S3 )
Muchas gracias por su apoyo
