今天下午心理群的小伙伴发信息说，山东省5月份考试的心理咨询师考试出成线了。我赶紧查了下自己的成绩，理论考了59分，唉，真是让人超级郁闷的数字，只差了一分就及格了。
本来心情好好的，看到这个成绩心情突然变差了，怎么就差了一分呢？怎么就差了一分呢？怎么就差了一分呢？
一会儿工夫，脑海里冒出无数个想法，为什么当初不仔细再检查一遍呢，说不定就检查出来一个错误。当初复习时怎么没有多努力一下呢，说不定就多记住了一个知识点呢……
这么越想就越懊悔，越自责，心情越低落。
不知道从什么时候起，我掌握了一种重要的能力，在心情低落的时候，我能够自我意识体察到这种负性情绪，并很快跳出来。
有人可能对此不以为然，谁心情不好的时候不知道自己心情不好呢？还真不一定。
我仔细回想了，在过去我还真意识不到，很多时候是沉浸在低落的心情中忙碌着或懒散着，甚至过去的日记中都弥漫着牢骚和负能量，可当时完全没有意识到。
更多的情况下，即使觉察到了，也并不知道它是什么。打个比方，感觉到不舒服跟知道自己有病有着天壤之别。一个人知道自己心里难受，跟意识到这是一种负性情绪，还差很远，真的还差很远。
只知道难受的人往往会顺其自然，跟着情绪走，其实是被情绪牵着鼻子走，表现为陷入其中不能自拔。很多人遇到事情喜欢说，顺其自然吧，顺其自然吧！现在，我真不觉得“顺其自然”是个好词了，快把“顺其自然”丢掉吧，遇到事情，一定要主动，主动，再主动！主动去探索，主动去经营。
一个人有了不良情绪，一旦有了主动的意识，说明在很大程度上他已经跳出来了。
当觉察到这种负性情绪后，我很快就做了自我调整，一方面自我安慰：“没关系，还有补考的机会嘛。”另一方面，向着阳光积极的方向去思考，再补试一次也没什么不好，推动自己再好好学习教材，可以把知识掌握的更扎实、更牢固嘛。
如此，主动调整后，心情很快不那么难受了。
我就打算把这件事撇下了，正想转移注意力，专注于其他工作上来。这时，有一位小伙伴发来信息说，她也考了59分，我又安慰了一下她，同时觉得自己在这个分数上也并不孤独了，刚才的低落心情，完全烟消云散了。
转念又一想，虽然没考过，但学会了心理上的自我疗愈，这比成绩本身更有价值。于是，写下了这篇文章，分享给更多人，这不是更美好的事吗，若是考及格了，恐怕也没有这篇文章了吧。