대부분의 사람들이 아니, 모든 사람들이 탄산음료가 건강에 해롭고
좋지 않다는 것을 알고 있음에도 불구하고, 많이 마시고 있습니다.
위에 사진만 보더라도 벌써부터 시원함과 톡 쏘는 청량감이 느껴져
탄산음료가 땡기게 되는데요. 보통 고기나 패스트푸드를 먹을 때,
느끼함을 달래주기 위해 시원한 탄산음료를 찾게 됩니다.
탄산음료를 먹으면 소화가 잘 되는 느낌이 들기도 하기 때문이죠.
하지만 탄산음료는 오히려 소화를 방해하게 됩니다.
또한 더운 여름 탄산음료를 먹게 되면 시원함과 함께
갈증이 날아간다고 하지만 이 또한 잘못된 상식입니다.
요즘에는 탄산음료의 중독으로부터 벗어나려고
노력하는 사람들도 많지만, 끊기가 쉽지가 않은 것이 현실입니다.
오늘은 몸에 이롭지 않고 다이어트도 방해가 되는 탄산음료 문제점,
탄산음료 중독이 안좋은 이유를 알려드리겠습니다.
유럽과 일본 등은 이미 독성 내연제인 브롬화 식물성 기름
(BVO-brominated vegetable oil)을 탄산음료에 첨가하는 것을
불법으로 지정하고 있습니다.
BVO는 이름 그대로 식물성 기름과 브롬을 합성한 것입니다.
원래 BVO는 플라스틱 용품 내연제로 고안된 물질인데
잘 섞이지 않는 액체들을 섞기 위해 유화제로서 사용이 됩니다.
그러하여 탄산음료의 거품 성분을 유지하는 데 이용되기도 합니다.
건강을 생각해서 설탕이 많이 들어간 음료를 무설탕으로 바꾸는 건
매우 합리적인 결정 같을 수 있습니다.
그러나 칼로리 차원에서는 효과가 있을지 모르지만,
다이어트 탄산음료도 문제가 많습니다.
단맛을 내는 인공 감미료도 천연 설탕과 마찬가지로
인슐린 분비를 촉진시키기 때문에, 천연 설탕을 섭취할 때와
마찬가지로 신체는 체내에 지방을 축적하려고 합니다.
따라서 칼로리 제로인 다이어트 탄산음료를 섭취하는 것은
다이어트에도 도움이 되지 않습니다.
TV나 SNS 등에서 콜라를 끓이는 영상을 보신 적이 있나요?
콜라를 끓이게 되면 수분은 증발하게 되고 설탕 덩어리만 남게 됩니다.
그 양이 어마어마하게 많은 것을 보실 수 있습니다.
이처럼 탄산음료는 설탕 덩어리입니다. 만약 매일
탄산음료를 마시는 습관을 끊게 된다면 1년에 약 24,500Kcal를
줄이게 될 수 있고, 이는 등산을 하루에 2시간씩 23일간 하는 것과 같다고 합니다.
그렇다면 얼마나 설탕이 많이 들어가는지 감이 안 잡히실 수 있습니다.
우리가 흔히 마시게 되는 350ml의 콜라 한 캔에는 각설탕 10개 정도의
설탕이 들어가 있습니다.
탄산음료 200ml를 마시게 되면 25g 이상의 당을 섭취하게 되는데,
500ml의 작은 페트병 콜라를 마시게 되면 하루 당 섭취 권장량인
50g을 쉽게 넘기게 됩니다.
우리 몸은 체내에서 인공 감미료를 소화하지 못합니다.
(이 한 가지 이유만으로도 탄산음료를 피해야 하지 않을까요?)
그렇기 때문에 인공 감미료는 우리 몸에서 빠져나와 배수로로 들어가게 됩니다.
이 인공 감미료는 정수 처리장에서도 걸러내지 못하기 때문에
강과 호수로 그대로 흘러 들어가게 됩니다.
스위스 연구자들은 2009년에 호수, 강, 정수 처리장 조사에서
아세설팜, 수크랄로스, 사카린 등 다이어트 탄산음료에 들어가는 성분이
발견됐다고 발표했습니다.
요즘 백세시대가 현실이 되면서, 노화 방지와 체력 유지에
엄청난 관심이 쏠리고 있습니다.
이러한 노력들을 하면서 탄산음료의 유혹에 넘어가 섭취하게 된다면,
앞서 한 노력들을 물거품이 되게 할 수도 있습니다.
탄산음료는 골밀도를 낮추고, 이를 썩게 하고, 신장에 지장을 주게 됩니다.
다이어트 탄산음료와 일반 탄산음료에는 인산이라는 성분이
포함되어 있는데 세균과 곰팡이를 방지하고 '신맛'을 느끼게 합니다.
하지만 이와 동시에 건강을 해치는 가장 큰 요소이기도 합니다.
FASEB 저널에 2010년 연구에 따르면 인산염 수치가
일반 쥐보다 높은 쥐는 5주나 빨리 죽었다고 합니다.
탄산음료 문제점, 탄산음료 중독이 안좋은 이유를 알려드렸습니다.
이 글을 읽으셨다면 탄산음료를 마시면 안 되는 이유는 알겠는데,
탄산음료가 주는 청량감이나 시원함은 포기해야 하냐고 질문을 하실 수 있습니다.
하지만 얼마든지 쉽게 대처할 수 있는 방법이 있습니다.
탄산수나 탄산수에 과일 100% 주스를 섞어 마시거나,
탄산수에 레몬, 라임 등 생과일을 넣어 마시게 되면,
과일의 달콤함과 탄산수의 시원한 청량감과 거품으로
탄산음료와 같은 느낌을 받으실 수 있습니다.
또한 이렇게 마시게 되면 비타민을 더 올바르게 섭취할 수도 있고,
몸에 해로운 첨가제 또한 피하실 수 있습니다.
