Carga Progresiva - Me llevará al siguiente nivel, comiencen a aplicar este MÉTODO [ESP | ENG]
Nuevo método de entrenamiento - CARGA PROGRESIVA [ESP|ENG]
New training method - PROGRESSIVE LOAD [ESP|ENG]
Epale mi gente de #hive y #swc espero estén bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes la rutina que he estado realizando hace 2 meses ya. Se trata de un método que junto a mi compañero de equipo 
Hello my people from #hive and #swc I hope they are well. On this occasion I want to share with you the routine that I have been doing for 2 months now. It is a method that together with my teammate
RUTINA | ROUTINE
- 4x4 Hefesto Asistido con banda
4 Tuck Back Lever Pull Ups
5 Curls Pelicano
- 3x5 Dominadas
10 Bar Dips
5 Dominadas
10 Bar Dips Supinos
- 2x10 Curls Pelicano
10 Lean Planche Push Ups
10 Dominadas Australianas
- 4x4 Band Assisted Hephaestus
4 Tuck Back Lever Pull Ups
5 Pelican Curls
- 3x5 Pull Ups
10 Bar Dips
5 pull ups
10 Bar Supine Dips
- 2x10 Pelican Curls
10 Lean Planche Push Ups
10 Australian pull-ups
FOTOS | PHOTOS
Hefesto asistido con banda - Tuck Back Lever PU - Curls Pelicano
Band Assisted Hephaestus - Tuck Back Lever PU - Pelican Curls
Dominadas - Bar Dips - Dominadas - Bar Dips Supino
Pull Ups - Bar Dips - Pull Ups - Supine Bar Dips
Curls Pelicano - Lean Planche Push Ups - Dominadas Australianas
Pelican Curls - Lean Planche Push Ups - Australian Pull Ups
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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