¡Hoy fue un entrenamiento completo de alta intensidad que me dejó vibrando de estimulación! Cada músculo gritaba, pero en el buen sentido: esa sensación de poder y progreso que solo la calistenia da.
Empecé con sentadillas con salto, transicionando a "diablito" –un salto explosivo desde sentadilla donde toco las puntas de los pies en el aire. ¡Pura potencia en piernas!
Luego, flexiones con patada lateral para calentar el core. Subí la apuesta con flexiones triple aplauso + side kick Through
Varié con flexiones normales, abiertas y súper abiertas, retrocediendo progresivamente para quemar todo. Pasé a flexiones rusas con cruce de manos –flexiones de estilo libre que fluyen como baile.
luego continúo con plancha abdominal a plancha superman, ida y vuelta y finalicé con flexiones + mountain climbers (una flexión por escalador).
Today was a complete high-intensity workout that left me vibrating with stimulation! Every muscle was screaming, but in a good way: that feeling of power and progress that only calisthenics can give.
I started with jump squats, transitioning to "devil jumps"—an explosive jump from a squat where I touch my toes in the air. Pure leg power!
Then, push-ups with side kicks to warm up my core. I upped the ante with triple clap push-ups + side kick-throughs.
I varied with regular, wide, and super wide push-ups, progressively stepping back to burn every last bit of muscle. I moved on to Russian push-ups with a hand crossover—freestyle push-ups that flow like dance.
Then I continued with a plank to a superman plank, back and forth, and finished with push-ups + mountain climbers (one push-up per climber).
 @ciberman-76 | @ciberman-76 |
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Height170 cm | Weight68 kg | Body Fat15 % | |||
Waist75 cm | Thighs59 cm | Chest87 cm |
