Static Session #26 [SPA/ENG]

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Hoy decidí entrenar muy poco el área de estáticos, ya que quiero descansar para no llegar fatigado a la competencia de básicos que se llevará a cabo mañana. Por eso, solo me dediqué a estirar bien y a calentar un poco antes de iniciar esta sesión breve de estáticos. Prefiero llegar fresco y con energías para dar lo mejor en la competencia.

Comencé por probar el nivel de mi full planche. Realicé dicho estático con relajación y estabilidad, logrando la postura deseada y manteniéndola por unos 5 segundos. Esto representa un gran avance para mí, considerando el esfuerzo que he dedicado a mejorar este movimiento. Me sentí satisfecho con la evolución que he tenido, ya que cada segundo cuenta en la ejecución de este estático tan exigente.

Después, pasé a un front lever limpio. Ya empiezo a notar que he subido bastante el nivel de este movimiento gracias a la práctica constante. El esfuerzo de entrenarlo día a día está dando frutos evidentes, lo que me motiva a seguir perfeccionándolo sin perder la constancia.

Intenté también el back lever, un ejercicio que no he perdido a pesar de llevar un tiempo sin practicarlo. Sin embargo, quiero recuperar el back lever one arm que solía dominar, así que este será uno de mis próximos objetivos de entrenamiento.

Por último, trabajé la L-sit en barra fija, subiendo con una transición de korean move. Esta variante me resulta especialmente desafiante, pero estoy mejorando poco a poco en control y resistencia.

Today I decided to do very little static training, as I wanted to rest so I wouldn't be fatigued by the basics competition tomorrow. Therefore, I only focused on stretching and warming up a bit before starting this short static session. I prefer to arrive refreshed and energized to give my best at the competition.

I started by testing the level of my full planche. I performed this static planche with relaxation and stability, achieving the desired position and holding it for about 5 seconds. This represents a huge step forward for me, considering the effort I've put into improving this movement. I was satisfied with the progress I've made, as every second counts when executing this demanding static planche.

Next, I moved on to a clean front lever. I'm already starting to notice that I've improved my level of this movement quite a bit thanks to constant practice. The effort of training it day after day is bearing clear results, which motivates me to continue perfecting it without losing consistency.

I also tried the back lever, an exercise I haven't lost despite not practicing it for a while. However, I want to get back to the one-arm back lever I used to master, so this will be one of my next training goals.

Finally, I worked on the L-sit on the horizontal bar, stepping up with a Korean move transition. I find this variation particularly challenging, but I'm slowly improving my control and endurance.