En este entrenamiento fui un poco más estricto, enfocándome principalmente en los power moves y los agarres estáticos. Básicamente, seguí con lo de siempre: no pararé hasta dominarlos lo mejor posible. Lo que nunca puede faltar es el calentamiento habitual, esencial para evitar lesiones. Una vez completado, di inicio a la sesión de estáticos con toda la intensidad.
Comencé con el front lever, ejecutando dominadas en distintas variantes para aumentar la dificultad. Me sentí muy pesado durante las repeticiones, pero aun así logré sacar unas cuantas sólidas. La postura inicial fue impecable; poco a poco se fue deteriorando al agotar la fuerza, aunque incluso practiqué un poco el touch, sin llegar a rozar la barra con la cintura. Esto me motiva a persistir en las progresiones.
Luego pasé a la full planche. No he notado más mejoras desde que incorporé flexiones en este estático; me cuestan muchísimo, ya que exigen no solo fuerza bruta, sino también una estabilidad extrema para mantener la posición mientras bajas y subes. Conservar la postura durante las flexiones es todo un desafío; en un momento, pensé que me faltaba potencia para sostener el agarre. Sin embargo, completé las series con determinación, sintiendo cómo mi cuerpo se adapta gradualmente.
Este entrenamiento refuerza mi compromiso con la disciplina en calistenia. Aunque los avances son lentos, cada sesión de estáticos fortalece no solo mis músculos, sino también mi mentalidad. Seguiré ajustando rutinas para conquistar estos movimientos imposibles, ¡el progreso es inevitable con constancia!
In this workout, I was a bit stricter, focusing mainly on power moves and static holds. Basically, I stuck to my usual routine: I won't stop until I've mastered them as much as possible. What I can never skip is the usual warm-up, essential for preventing injuries. Once that was done, I started the static hold session with full intensity.
I began with the front lever, performing pull-ups in different variations to increase the difficulty. I felt very heavy during the reps, but I still managed to get a few solid ones. My initial form was impeccable; it gradually deteriorated as my strength waned, although I even practiced a little touch, without actually touching the bar with my waist. This motivates me to persevere with my progressions.
Then I moved on to the full planche. I haven't noticed any further improvements since incorporating push-ups into this static hold; they're extremely difficult for me, as they require not only brute strength but also extreme stability to maintain the position while lowering and raising the bar. Maintaining proper form during push-ups is quite a challenge; at one point, I thought I lacked the strength to hold the grip. However, I completed the sets with determination, feeling my body gradually adapt.
This workout reinforces my commitment to calisthenics discipline. Although progress is slow, each static exercise session strengthens not only my muscles but also my mindset. I will continue adjusting my routines to conquer these seemingly impossible movements—progress is inevitable with consistency!
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