自己要注意： 1.手臂要和肩一样宽。这个自己老不自觉，拍出来才看到。 2.腹部要往里收，腿部要收紧。 3.脚指点起后，脚后跟向后推。
第一个目标：30秒内做到稳，并且和瑜伽老师一样笔笔挺。
活动出处和详情请见https://steemit.com/steempress/@yanyanbebe/importantchangedoingplank1minplankchallengefor30days30-inbhibfdkp
