¡Buenas noches gente bonita de hive!
¡En especial a la banda de fulldeportes, y de 3speak!
Para lo que me han seguido en mi blog saben que esto de levantar
pesas no para cualquiera.
Asi que aquí les dejo, un poco de como yo caliento, y hago para
acercarme a mis pesos.
Para empezar, empiezo activando bien los músculos, con un movimiento
natural y con nada de peso mas que el de la pura barra.
10 repeticiones libres
Después hago algo llamado primer acercamiento.
este lo hago con 15 kilos por lado con 5 REP.
Mi segundo acercamiento lo hago con 20 kilos por lado.
ya se siente algo pesado, pero aun no estamos en el máximo.
En este caso mi programa me pedía, hacer 1 serie de2 REP.
de mi 85%, entonces lo deje en 22.5 kilos por lado.
Para después bajarlo a una percepción de 70% entonces me quede con
20 kilos por lado para hacer 2 de 5 REP.
Y así es como lo hago para poder entrenar bench press. Sin matarme en
el intento.
Igual ya saben quedo atento a sus dudas y comentarios
Video de mi propiedad/ oppo reno 11/ música de violino final de boss/ video editado en capcut
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