现在社会物质生活太丰富了，超市里面五花八门的零食，很多人甚至于不吃主食，以零食和水果为主，以达到减肥保持身材的目的。
这些年我们中国人高血压，高血糖的病例已经是高居不下了，肯定跟我们的食物结构变化很有关系，太多好吃的零食让人无法抗拒。
所以我买零食的时候，尽量买比较健康又很好吃的。翻翻家里现有的零食主要有这几类。
1。坚果和种子类
腰果，开心果，杏仁，核桃等坚果，家里都是成箱地买，每天都吃，特别是冬天，我需要补充这些高能量的。现在是春天来临的时候，种子类生命力非常旺盛，里面的营养物质非常丰盛，像南瓜子等。
这个黑豆是我自己古法特制的，用中药炮制，然后炒制成的，冬天的时候非常补肾。
2。 干果类
红枣，葡萄干，蔓越干，龙岩干，狗杞等经常抓一把吃。红枣和坚果，如果肚子饿的时候，就赶快抓一把吃，补充能量非常快。红枣有一个很好的作用，有时候如果我吃了一些东西，嘴巴很渴，什麽都不能止，但是一吃红枣就会生津液，就会止。狗杞也是可以做零食，有一些中医，每天一把枸杞来养生。
3.水果类
各类山楂制品，帮助消化非常好。
冰糖葫芦也是，只是冰冻的。
我平常很少吃水果，所以我会去买这种水果条，是真正的水果做的，不同种类的水果。
4。糖类
有时候会买巧克力吃。
复合维生素，维生素b12，口味就跟QQ糖那种，很好吃的。
麦芽糖助消化，对胃是非常好的，桂花糖，这些糖是比较健康的。
5。奶类
芝士，有时候直接切几块薄片当零食吃。
布丁是给儿子买的。
有的人是提倡一日三餐之外，不要再吃零食，我觉得适当吃点零食也是可以的，在正餐之间，有时候肚子处于饥饿，空转的状态也不好，我就会抓一把零食吃，但是也不要连续一直吃，应该让胃有一个休息的时间，起码要隔两个小时，不要一直都不停工作；这样，在满足自己的口腹之余，同时又给身体补充一些能量，也是一个很好的选择。
图片自拍