最近迷上了Tim Ferriss。
他的头衔居多---畅销书作家，创业家，演讲家，博/播主，天使投资人和顾问（客户包括Facebook, Twitter, Evernote, Uber等20多家公司），他主持的播客节目《The Tim Ferriss Show》在iTunes上有超过2亿的下载量，他的《4-hour》系列图书被翻译成30多种语言在全球销售。
第一次听说Tim Ferriss是研究健身时，发现了他的《The 4-Hour Body》一书，这本书汇聚了他10年的研究经验，咨询了100多位科学家，变态的拿自己当小白鼠，亲身实践后总结出来的行之有效的提升身体机能的方法，例如说：
如何在假期期间胡吃海喝还不胖？
如何利用冰袋300倍速的燃烧脂肪？
如何每周只去健身房4次而在28天内增肌34磅？
如何每晚睡两小时第二天照样精力百倍？
如何通过12周训练从只能跑5公里增加到50公里？
如何在6周内增加150+磅的负重训练？
如何通过训练达到男女高潮？
......
乍一看感觉和市面上的其他健身书籍没什么两样，甚至听上去还有些夸张骗人的嫌疑，但是通读之后，发现书中所列的50多种方法都有科学实验和数据作为支撑，其中，Tim Ferriss所讲述的「Slow Carb Dieting」（慢速碳水饮食法）是我最推荐的减脂增肌的方法，亲身试验了两个多月，效果明显。这里就给大家简单介绍一下。
球姐的减脂增肌道路，充满了艰辛，尝试了十几种方法，现在终于步入了正轨。
「Slow Carb Dieting」有五条规则：
遵守上述规则时应该吃什么呢？
蛋白类：
有机鸡蛋清，鸡肉，草食饲养的牛肉，鱼，猪肉
蔬菜类：
菠菜，西兰花，菜花，卷心菜，小白菜，芦笋，基本绿叶的都可以多吃
豆子类：
扁豆，黑豆，斑豆，红豆，大豆
调味品：
辣酱，大蒜盐，夏威夷果油，橄榄油，无糖调味料，低盐低脂黄油，芥末
不能吃什么：
之前说过的白色主食，麦片，精制的大豆制品，水果，番茄酱，奶油制品，奶制品，蜂蜜，玉米，爆米花，
在实施「Slow Carb Dieting」时，人们经常容易犯以下错误：
起床后一小时之内没有吃早饭（建议起床半小时后一定要吃早餐）
每天蛋白质摄入不足（每顿饭至少需要摄入20g蛋白质）
没有喝足够的水
相信自己会下厨做饭（买了太多的食材最后却都扔进垃圾桶）
每天称重（尤其是女性不建议在经期称重，也无需太在意体重，一个月称三次就够了）
吃了太多含天然糖分的食物（比如水果）
每天泡在健身房（一周三次就可以了）
现在正在啃Tim Ferriss的这两本书，他采访了全球各个领域的顶尖人物，问他们有价值的问题，给人们分享最实用的建议。Tim Ferriss在《Tools of Titans》里面，也总结了很多在各自领域有所建树的人士的共同点：
等全部看完后，再分享一下详细的读后感吧;)
