Na dziś miałem rozpisany w planie trening interwałowy. Już wcześniej sprawdziłem założenia: odcinki po 400 metrów w docelowym tempie 5:05 min/km. Ponieważ dawno nie wchodziłem na tak wysokie obroty, wczoraj upewniałem się jeszcze co do liczby serii. Nie wiem dlaczego, ale ubzdurałem sobie, że czekają mnie tylko trzy powtórzenia. Pomyślałem: spokojna głowa, trzy powtórzenia jakoś przepchnę.
[ENG] Today's training schedule called for a structured interval session. Reviewing the workout beforehand, the task was clear: 400-meter repeats dialed in at a target pace of 5:05 min/km. Having stayed away from top-end speedwork for quite some time, I had double-checked the volume yesterday. For some bizarre reason, I had convinced myself it was only three reps. I figured: totally manageable, I can grind out three without too much drama.
Jakie było moje zdziwienie, gdy po dwóch kilometrach spokojnego truchtu rozgrzewkowego zegarek piknął na start pierwszego akcentu, a na tarczy wyświetliło się bezlitosne „1/5”! Oznaczało to, że Garmin zaplanował nie trzy, a pięć wymagających powtórzeń. Nie było już odwrotu – pozostało podnieść rękawicę i walczyć. Łatwo nie było, bo mięśnie i płuca dawno nie pracowały przy takich prędkościach, ale ambicja i duma nie pozwoliły mi odpuścić ani jednego metra.
[ENG] Imagine my surprise when, after a gentle two-kilometer warm-up jog and kicking off the first repeat, my watch displayed "1/5". That meant five reps instead of three. I had no choice but to pick up the gauntlet and dig in. It wasn't easy—my legs and lungs hadn't tasted that kind of pace in a long time—but my pride wouldn't let me back down.
Ostatecznie wszystkie pięć powtórzeń domknąłem w czasie poniżej 5:00 min/km. Pierwszy odcinek wyszedł zdecydowanie najszybszy, bo z nadmiaru adrenaliny przestrzeliłem tempo, ale na kolejnych złapałem już właściwy rytm. Żeby zapewnić sobie optymalne warunki, celowo wybrałem się nad kanał w Nimy. Tamtejsza trasa wzdłuż wody jest płaska jak stół, co stanowi idealny kontrast dla moich domowych rewirów, gdzie z każdej strony wyrastają solidne pagórki.
[ENG] In the end, I clocked all five intervals under 5:00 min/km. The first one was the fastest because I surged out of the gate and struggled to settle into the right rhythm, but things smoothed out on the subsequent repeats. I deliberately drove out to the canal in Nimy specifically for this session. The path along the water is pancake-flat, unlike the terrain around my house where punchy hills box you in from every side.