ZMA suplement który jest połączeniem cynku i magnezu + wit.B6 , produkt ma za zadanie zwiększyć poziom hormonów anabolicznych tj. testosteronu, hormonu wzrostu oraz insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1. Reasumując ZMA ma pomóc podczas braku łaknienia, chorób tudzież urazów ale oczywiście również podczas skutków przeciążeń na siłowni ale też na przyrost masy mięśniowej. Czy taki suplement warto brać ? Hmm to wszystko tak na prawdę zależy od naszego organizmu jeżeli chcesz podnieść naturalnie poziom teścia, polepszyć jakość swojego snu ale też koncentrację zwiększając jednocześnie wydolność oraz siłę organizmu to wtedy taki produkt jest idealny dla Ciebie, a jeżeli chcesz go brać od tak "bo kolega bierze i rośnie" bo takie coś też już słyszałem, to NIE! wtedy nie ma sensu, żebyś wydawał pieniądze! Zresztą tak działa to w przypadku 99,99% suplementów nie bierz ich na siłę tylko wtedy gdy wiesz, że ich potrzebujesz. A teraz rozdrabniając się na części pierwsze i najważniejsze czyli cynk i magnez. Otóż tak jeżeli chodzi o cynk to uważa się, że około 25-30% dorosłych ma niedobór takiego pierwiastka bierze się to stąd, że wiele osób uważa iż jeżeli je się dużo mięsa które jest bogate w cynk to wszystko gra i trąbi ale niestety często zapominają, że podczas intensywnych treningów to wtedy wbrew pozorom łatwo o niższy poziom cynku w naszym organizmie co może doprowadzić do obniżenia testosteronu we krwi, a to jednak nie jest mile widziane!!. Dlatego Panowie 15mg dla Was a dla Pań 12mg bo tyle wynosi zalecane dzienne zapotrzebowanie cynku. A co z magnezem ? jest to pierwiastek według mnie niezbędny dla przetwarzania materii, skurczu mięśni i innych procesów gdzie w grę wchodzi energia. Dlatego często dla piłkarzy którzy mają skurcze podaje się magnez! Sam swojego czasu musiałem uzupełnić jego brak, co odczuwałem po treningach :/ Ale na szczęście łatwo magnez uzupełnić jakieś orzechy, rośliny strączkowe i już robi się lepiej 350mg dla Panów i dla Pań 280mg, mniej więcej jest to o ile pamiętam 6 do 8mg na KG wagi ciała dziennie! :)
Mój wniosek ? ZMA jest to dobra sprawa dla osób mierzących sie z w/w problemami, ale oczywiście można brać osobno witaminy, bądź lepiej pilnować swojej diety :) Wybór tak naprawdę zależy od Was! Pozdrawiam!!
ENG:
ZMA supplement which is a combination of zinc and magnesium + vitamin B6, the product is designed to increase the level of anabolic hormones, ie testosterone, growth hormone and insulin-like growth factor IGF-1. Summing up, ZMA is to help during the lack of cravings, diseases and injuries but of course also during the effects of overloading at the gym but also to gain muscle mass. Is such a supplement worth taking? Hmm all this really depends on our body if you want to raise the level of your father-in-law, improve the quality of your sleep but also the concentration while increasing your body's efficiency and strength then it's the perfect product for you, and if you want to take it from so "because a colleague takes and grows "because I've heard that too, it's NO! then it does not make sense for you to spend money! Anyway, this works in the case of 99.99% of supplements, do not take them by force only when you know that you need them. And now shredding into the first and the most important parts, i.e. zinc and magnesium. Well, when it comes to zinc, it is thought that about 25-30% of adults have a deficiency of such an element because many people think that if they eat a lot of meat that is rich in zinc, it all plays and bumps but unfortunately they often forget that during intense workouts, then, contrary to appearances, it is easy to have lower levels of zinc in our body which may lead to lowering of testosterone in blood, and this is not welcome !!. Therefore, gentlemen 15mg for you and for ladies 12mg because that's the recommended daily requirement of zinc. And what about magnesium? it is an element that I think is essential for the processing of matter, muscle contraction and other processes where energy is involved. Therefore, often for players who have cramps, magnesium is given! My own time I had to supplement his lack, which I felt after training: / But fortunately, it's easy to supplement magnesium with nuts, legumes and 350mg is better for men and 280mg for women, more or less as I remember 6 to 8mg per KG body weight per day! :)
My application? ZMA is a good thing for people facing the above problems, but of course you can take vitamins separately, or better watch your diet :) The choice is really up to you! Regards!!
