어제의 1식 육회 비빔밥과 아이스 아메리카노 그리고 과자 몇개. 과자만 제외하면 아주 잘 한 하루다 칭찬함

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스무디에 추가할 만한 슈퍼푸드3 마카 뿌리-에너지를 늘려주고, 내분비 건강을 증진시켜준다. 석류-콜레스테롤을 낮추고 심혈관계에 도움을 준다. 새싹-수많은 효소와 산소를 제공한다. 맥아-생리통과 갱년기 증상을 완화시켜주고 피부와 모발 건강을 증진시킨다. 밀싹즙-세포를 알칼리화하고, 활기를 불어넣어준다. 요구르트-소화를 돕고 세균감염을 치유한다.

스무디에 추가할 만한 슈퍼푸드2 치아씨-포만감을 주어서 체중감량을 돕는다. 생초콜릿-노화를 늦추어주는 항산화 성분이 들어있다. 코코넛 오일-항바이러스,항생 효능이 있고, 지방을 태운다. 아마유-면역력을 강화시키고 염증을 줄여준다. 생강-강력한 소염효능과 소화 기능 강화 효능을 갖추고 있다. 고지베리-노화를 늦추어주는 항산화 성분이 들어 있다.

스무디에 추가할 만한 슈퍼푸드1 아사이베리-노화를 늦추어주는 항산화 성분이 들어 있다. 알로에 베라-염증을 줄이고, 항생과 항진균 효능이 있다. 아보카도-건강한 지방이 가득하다. 비폴렌-에너지와 체력을 늘려준다. 맥주효모-비타민 B12의 보고다. 고춧가루-혈액 순환을 돕고 혈관을 청소해준다.

파슬리 산화방지제,미네랄,비타임,섬유질이 풍부하고 노화와 혈당 수치 정상화에 도움을 준다고 알려져있다.

상추 고대 이집트 시대부터 사람들이 애용해온 샐러드 재료이다. 필수 아미노산과 비타민을 함유하고 있다. 영양소를 많이 섭취 하려면 진한 초록색 잎을 가진 상추를 먹어야 한다.

케일 전립선암,난소암,유방암,대장암,방광암의 발병확률을 낮춘다고 알려져있다.

민들레 잎 잔디에 있는 잡초처럼 보이지만 비타민 A와 비타민K가 풍부한 채소다. 소화를 촉진시키며 변비에 좋다.

청경채 아삭한 식감과 부드러운 맛을 가진 중국 배추이다. 비타민A,비타민C,칼슘,산화방지제로 가득 차 있다.

10일 그린 스무디 클렌즈 방법 1.매일 하루에 1.5L정도의 그린 스무디를 마신다. 하루에 필요한 스무디를 아침에 준비해서 외출시에도 가지고 나간다. 2.사과,당근, 오이 등의 아삭한 채소를 간식으로 먹어도 된다. 3.허브차와 물을 마신다. 10일 그린 스무디 클렌즈는 지방 세포 안에 쌓인 독소를 씻어내는 프로그램이다.

딸기 효소 비타민C와 수용성 식이섬유인 펙틴, 칼륨이 많이 들어있어서 하얀 피부와 아름다운 몸매를 만들어준다.

수박효소 잘 붓는 사람에게 좋다. 수박에는 수분 대사를 촉진하는 칼륨이 풍부하고 시트롤린이라는 아미노산도 들어있어서 혈액순환을 원활하게 하고 냉증을 개선한다.

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오렌지 효소 피부를 아름답게 만들어 주고 이뇨작용을 촉진시켜서 부기해소에 도움이 된다.

어제의 일식 오야꼬동 그리고 커피와 치즈케이크 친구를 만나서 일식 일식이라도 칼로리가 충분한지 체중이 쑥쑥 줄지 않는다. 비축되어있는 지방이 너무 많은가보다.ㅠㅠ

포도 효소 포도에는 플라보노이드와 안토시아닌이 풍부해서 항산화 성분이 풍부하다. 신체의 노화를 방지해주고 눈에 좋은 영양소가 많다.

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키위 효소 단백질 분해 효소가 들어있어서 고기를 과식했을 때 좋다. 수용성 식이섬유가 많아 변비해소에 도움이 된다.

어제의 1식 삼계탕 친구 만나서 삼계탕으로 영양보신 삼계탕이 다이어트식으로 참 좋은것 같다. 화이팅!