Hola mis queridos amigos de Full Deportes, es un placer estar aquí con ustedes. Hoy les acerco una práctica de Yoga súper breve pero completa y desafiante, que cuenta con posturas invertidas, de extensiones y de flexiones, y además hay balance de brazos.
Esta sesión de Yoga así como la ven, tiene la función de activar todos los chakras, empezando por la coronilla, tercer ojo y chakra garganta, y luego pasamos por Manipura y Svadistana que son el chakra del plexo solar y sexual.
La lógica es a la inversa de lo que se suele hacer, que empieza por los chakras inferiores hacia los superiores. Lo hice así porque así fluí, y el dejarse llevar en la práctica es parte de la enseñanza del Yoga.
Hello my dear friends of Full Deportes, it's a pleasure to be here with you. Today I bring you a super short but complete and challenging Yoga practice, which has inverted postures, extensions and push-ups, and there is also arm balance.
This Yoga session as you see it, has the function of activating all the chakras, starting with the crown, third eye and throat chakra, and then we go through Manipura and Svadistana which are the solar plexus and sexual chakra.
The logic is the reverse of what is usually done, which starts from the lower chakras to the upper chakras. I did it this way because I flowed this way, and letting go in practice is part of the teaching of Yoga.
Se respeta la curvatura general de Vinyasa que es empezar con una energía más suave, activar en el centro y bajar nuevamente la energía hacia el final de la práctica. Aclaro que igualmente esto no es una regla, sino que algunas escuelas lo sugieren y por lo general yo sí sigo esa curvatura porque me parece más saludable para el cuerpo ya que permite un buen calentamiento y una relajación adecuada.
Esta práctica sería más para un yogui o una yoguini que estén en un nivel intermedio-avanzado de Yoga, pero allí se llega probando, jeje. A mi también me cuestan posturas y eso está muy bien.
Es importante recordar que el Yoga no se trata de hacer posturas difíciles y llamativas, sino que ello es resultado del dominio de nuestra mente y de nuestra energía. En la medida que avanzamos en la práctica, empezamos a comprender que las posturas de balance no son más que nuestra propia mente en equilibrio.
The general curvature of Vinyasa is respected, which is to start with a softer energy, activate in the center and lower the energy again towards the end of the practice. I clarify that this is not a rule, but some schools suggest it and I generally follow this curvature because I think it is healthier for the body as it allows a good warm up and proper relaxation.
This practice would be more for a yogi or yogini who are at an intermediate-advanced level of Yoga, but there you get there trying, hehe. I have a hard time with postures too and that's fine.
It is important to remember that Yoga is not about doing difficult and flashy postures, but it is the result of mastering our mind and our energy. As we progress in practice, we begin to understand that the balancing postures are nothing more than our own mind in balance.
¡Atención! Si alguien quiere intentar alguna de estas posturas está más que invitado pero cuidado si hay molestias en muñecas, porque puede generar lesiones severas, y mucho cuidado con la realización de la gran extensión de Urdhva Dhanurasana, porque si no hay experiencia, se recomienda intentarla con un profesor al lado, al menos las primeras veces, ya que puede derivar en lesiones de columna y/o muñecas. Igualmente esto no es una clase, sino una simple demostración, pero si alguno está incursionando en el mundo del Yoga, es importante que sepan esto.
Attention! If anyone wants to try any of these postures is more than invited but be careful if there is discomfort in wrists, because it can generate severe injuries, and be very careful with the realization of the great extension of Urdhva Dhanurasana, because if there is no experience, it is recommended to try it with a teacher at the side, at least the first few times, as it can lead to spinal injuries and / or wrists. This is not a class, but a simple demonstration, but if anyone is venturing into the world of Yoga, it is important to know this.
Espero que les guste!!
Que sigan hermoso este día y muchas gracias por estar aquí!
Con cariño,
I hope you like it!
I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!
With love,
Datos de edición
Dispositivo: Logitech BRIO
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: Filmora (versión de pago)
Traducción: DeepL
Música: Chasing Waterfalls
Músico: Marilyn Ford
Edition data
Device: Logitech BRIO
Banner: Canva and PicsArt
App for video edition: Filmora (Paid version)
Translation: DeepL
Music: Chasing Waterfalls
Musician: Marilyn Ford
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