ESPAÑOL
𝑯𝒐𝒍𝒂 𝒅𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒗𝒐 𝒂 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒎𝒊𝒔 𝒂𝒎𝒊𝒈𝒐𝒔 𝒅𝒆 @𝑯𝒐𝒍𝒐𝒔&𝒍𝒐𝒕𝒖𝒔.
Estos dias han sido dificiles pero como buena cubana, madre empoderada y fiel creyente de que Dios es mi fortaleza, he estado meditando en un tema que es de suma importancia en cuanto a bienestar fisico, emocional y mental se refiere: "Como manejar el estrés y la ansiedad en la vida diaria."
Imagen generada con canva.
A pesar de que el estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante las situaciones complejas, cuando suele ser recurrente puede afectar nuestra salud no solo desde lo que se ve, sino mas allá en nuestro interior donde resulta mas dañino.
La pregunta mas persistente ha sido: ¿Como puedo manejar algo tan natural como las preocupaciones diarias sin permitirme obsesionarme y decaer en trastornos no saludables?
En la exhaustiva busqueda de respuestas y recursos que favorezcan mi inteligencia emocional y bienestar encontré, diria yo, la mejor de las respuestas. Como me gusta leer cuando me enfrento cara a cara con mis dudas existenciales, recurrí a mi libro favorito, la Biblia. Hay un verso que me fascino y es: Mateo 6:34
Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal.
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Y justo ahi entendi todo. No hay nada que podamos hacer para evitar el trabajo diario y las preocupaciones que conlleva el existir. Pero el procurar saber que pasara mañana lo empeora todo. Si nos concentramos en vivir un dia a la vez y hacer todo lo posible para que ese dia sea vivido con tanta intensidad que genere satisfaccion de saber que diste todo y aun mas porque ese dia no fuera ordinario, sino increíblemente emocionante.
Ahora bien, si has vivido como yo hace unos dias, conformandote con rutinas que te guian al estres y la amsiedad, no te preocupes, no todo esta perdido, podemos manejar la manera en la que enfrentemos estas vicisitudes del dia a dia, y podemos hacerlo de una forma placentera. Aqui les dejo algunos consejos prácticos para gestionar mejor nuestras emociones y evitar la ansiedad.
✔ La meditación y la respiración profunda nos proporcionan calma para nuestra mente y disminuye la ansiedad.
✔Podemos mantener habitos tales como dormir bien y tener tiempo para actividades que nos generen placer.
✔ Organizar nuestro día nos ayuda a evitar la desorganizacion y generar una sensacion de control en las actividades cotidianas.
✔Rodeate de personas que te saquen de lo habitual y que vean lo extraordinario de la vida.
✔Vive un dia a la vez.
Algo que me ha ayudado es practicar algun hobby. El mio en particular ha sido la cocina. Me ha capturado el disfrutar de texturas y sabores, y el poder traerles a la mesa a mi familia una version mas atractiva de lo que ya estan aburridos de degustar. Y si que ha generado reacciones positivas en los comensales que alimento.
Recuerda: Dormir bien para la recuperación del cuerpo y la mente influye positivamente en el estado de ánimo, comer saludable, enfrentar la vida con la mejor de las actitudes, si eres mujer, pues arreglate, sal y disfruta de todo lo que tienes a tu alcance como tu familia, una caminata al aire libre, despreocupate de lo preocupante, y se feliz.
Ahora bien. ¿Que estas haciendo tu para resguardar tu mente , tu cuerpo y tu alma?
No descuides lo que es realmente importante.
Imágenes generadas con Canva.
Algunas imágenes son mías.
Contenido original creado por mí.
ENGLISH
𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏 𝒕𝒐 𝒂𝒍𝒍 𝒎𝒚 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝒐𝒇 @𝑯𝒐𝒍𝒐𝒔&𝑳𝒐𝒕𝒖𝒔.
These days have been difficult, but as a good Cuban, an empowered mother, and a faithful believer that God is my strength, I have been meditating on a topic that is of utmost importance when it comes to physical, emotional, and mental well-being: "How to manage stress and anxiety in daily life."
Although stress is our body's natural response to complex situations, when it tends to recur, it can affect our health not only from the outside world, but also from deep within, where it is most damaging.
The most persistent question has been: How can I manage something as natural as daily worries without allowing myself to become obsessed and fall into unhealthy disorders?
In my exhaustive search for answers and resources that promote my emotional intelligence and well-being, I found, I'd say, the best answer. Since I like to read when I'm faced with my existential doubts, I turned to my favorite book, the Bible. There's a verse that fascinated me: Matthew 6:34
Therefore, do not worry about tomorrow, for tomorrow will worry about itself. Sufficient for the day is its own trouble.
And right there, I understood everything. There's nothing we can do to avoid the daily grind and the worries that come with existence. But trying to figure out what tomorrow will bring makes everything worse. If we focus on living one day at a time and doing everything possible to ensure that day is lived with such intensity that it generates the satisfaction of knowing you gave your all, and even more so because that day wasn't ordinary, but incredibly exciting.
Now, if you've lived like I did a few days ago, settling for routines that lead you to stress and anxiety, don't worry, all is not lost. We can manage how we face these daily vicissitudes, and we can do so in a pleasurable way. Here are some practical tips to better manage our emotions and avoid anxiety.
✔ Meditation and deep breathing provide calm for our minds and reduce anxiety.
✔ We can maintain habits such as sleeping well and making time for activities that bring us pleasure.
✔ Organizing our day helps us avoid disorganization and generate a sense of control in our daily activities.
✔ Surround yourself with people who take you out of the ordinary and who see the extraordinary in life.
✔ Live one day at a time.
Something that has helped me is pursuing a hobby. Mine in particular has been cooking. I've been captivated by the enjoyment of textures and flavors, and by being able to bring a more appealing version of what they're already bored of eating to the table for my family. And it has generated positive reactions from the guests I feed.
Remember: Getting a good night's sleep to recover your body and mind has a positive influence on your mood. Eat healthy, face life with the best attitude. If you're a woman, get dressed up, go out, and enjoy everything within your reach, like your family, a walk in the fresh air, let go of the worries, and be happy.
Now, what are you doing to protect your mind, body, and soul?
Don't neglect what's really important.
Images generated with Canva.
Some of the images are my own.
Original content created by me.
