อารมณ์ดีขึ้นได้ด้วยการกิน อาหาร 🤤🍽
อาหารนั้นถือได้ว่าเป็นเครื่องมืออันมีพลังที่ส่งผลต่อความรู้สึกของมนุษย์เรา ถ้ามนุษย์เราไม่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอและอย่างครบถ้วนเราจะรู้สึกถึงผลกระทบด้านอารมณ์ด้วยตนเอง🤭
👉ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงอาจทำให้เรารู้สึกมีพลังทำงานกิจกรรมต่างๆได้
👉ต่อมาเราก็จะพบว่าถ้าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเราก็จะรู้สึกหมดแรงรู้สึกเฉยชา
👉ส่วนการขาดวิตามินในกลุ่มวิตามินบีก็จะส่งผลทำให้อารมณ์แปรปรวนได้อย่างง่ายดาย
👉👉👉มีสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งที่มีความสัมพันธ์กับความรู้สึกที่มีความสุขนั่นก็คือ # สารซีโรโทนิน ซึ่งร่างกายจะหลั่งสารนี้ออกมาหลังจากที่เราได้รับประทานอาหารในแต่ละมื้อและยังเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกอินเลิฟอีกด้วย😘😍
•ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มสารซีโรโทนินก็ได้แก่
กล้วย🍌กีวี่🥝และสับปะรด 🍍
อาหารที่ทานแล้วอารมณ์ดีมีความสุขนั้นมีลักษณะอย่างไร ?
ควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสมดุลย์ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน🍗🍖คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน🍚🍣🍲ไขมันชนิดดี🍳วิตามินและแร่ธาตุ🥕🥑🍆🍅เป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีการกลุ่มหรือแปลรูปให้น้อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกผักและผลไม้ออร์แกนนิคที่นับว่าเป็นหัวใจสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีและทำให้อารมณ์เราดีทำให้เรามีความสุข
@beararale