Rutina para Fortalecer el Manguito Rotador y Reto de la Sentadilla Isométrica
Saludos a los Hivers y a toda la comunidad de 
Hoy le traigo Entrenamiento de Autocarga.
Músculos involucrados:
• Tren superior: Deltoides y Manguito Rotador (lo definiré).
• Core: Recto abdominal, transverso, paravertebrales y glúteos.
• Tren Inferior: Cuádriceps.
¿Qué es el manguito rotador?
La definición la tomaré de los amigos de Kynetar: https://www.kynet.com.ar/que-es-el-manguito-rotador-por-que-duele-el-hombro
El manguito rotador es un grupo de cuatro tendones (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor) que rodean la articulación del hombro, cuya función es contribuir tanto a la movilidad como estabilidad del hombro. Su importancia radica en mantener centrada la cabeza del húmero en la cavidad glenoidea (escápula) durante el movimiento del hombro y en proporcionar un equilibrio muscular.
Estos son músculos pequeños, estabilizadores y proporcionan la mayor parte de la estabilidad de la articulación del hombro y permiten que el movimiento del hombro sea preciso y coordinado. De los cuatro músculos del manguito rotador, el tendón que se lesiona más comúnmente es el supraespinoso. En edades avanzadas suele haber calcificación debido a que el tendón tiende a acumular depósitos de sales de calcio.
Recomiendo leer el artículo completo, ya que describen las lesiones más comunes del manguito rotador.
Aquí el Wod.
Solo deben colocar el video y ejecutar los patrones.
• Escapula Push Up + Plancha.
• Sentadilla Isométrica Piramidal.
• Saltamontes.
• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.
• Video grabado con mi celular Huawei P30 Lite.
• La edición La realicé con YouCut Video Editor versión gratuita.
• Camarografo: Marialbe Reyes y María Trias.
• La foto de presentación fue tomada con mi celular y editada en Canva.
▶️ 3Speak