Día de Flexiones [ESP 🇪🇸-ENG 🇺🇸]

^{★ STREET WORKOUT COMMUNITY★}

Spanish

English

¡Hola, amigos y amigas de Hive y SWC! Soy Wilfrer Astudillo, aunque muchos de ustedes me conocen como

@ban-sw. Hoy quiero compartir con todos ustedes una rutina de empuje que se centra en la pura flexibilidad. La idea principal de mi entrenamiento de hoy era descubrir cuál es mi máximo de repeticiones en cada tipo de flexión. Para ello, he preparado una rutina básica que incluye cinco tipos de flexiones: las normales, abiertas, diamante y en pica. Estas variaciones no solo son fundamentales para trabajar distintos grupos musculares, sino que también son esenciales para aquellos que aspiran a entrenar la plancha. La rutina es sencilla, pero muy efectiva. Al realizar estos ejercicios, se fortalece la musculatura del pecho, los hombros y los tríceps, lo cual es crucial para desarrollar una buena base en el entrenamiento de calistenia. Para aquellos que están comenzando, les recomiendo encarecidamente que realicen este tipo de rutina para determinar su máximo de repeticiones. Anotar estos números les permitirá hacer un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Con el esfuerzo y la disciplina, verán cómo su capacidad mejora y sus límites se expanden Sin más que añadir, los invito a que chequen el post y espero que disfruten de las fotos y de la rutina. ¡Nos vemos pronto!

Hello, friends of Hive and SWC! I'm Wilfrer Astudillo, although many of you know me as

@ban-sw. Today I want to share with all of you a pushing routine that focuses on pure flexibility. The main idea of my workout today was to find out what my max reps are for each type of push-up. To do this, I have prepared a basic routine that includes five types of push-ups: normal, open, diamond and pike. These variations are not only essential for working different muscle groups, but are also essential for those who aspire to train the plank. The routine is simple, but very effective. By performing these exercises, you strengthen the chest, shoulders and triceps muscles, which is crucial for developing a good foundation in calisthenics training. For those of you who are just starting out, I highly recommend that you perform this type of routine to determine your repetition maximum. Writing down these numbers will allow you to track your progress over time. With effort and discipline, you will see your capacity improve and your limits expand Without further ado, I invite you to check out the post and hope you enjoy the photos and the routine. see you soon!