ソース thespruce
スクラッチは、この味が詰まったベジタリアン料理でかゆみを炒めます。 玄米には、ブロッコリー、ニンジン、エンドウ豆、ケールプラスローストカシュー、チキンのような新鮮な野菜が詰め込まれています。 ギンギリ、蜂蜜甘味の味噌のドレッシングで仕上げて、それは甘く、栄養価が高く、超満足です。 言い換えれば、禅の鉢。
あなたが必要とするもの
ごま油大さじ2
1頭のクラウンブロッコリー、小花（約2杯）
1/2カップのニンジンを細断したもの
1カップのスズエンドウ
1/2カップ野菜在庫
塩とコショウ、味をする
アジアングリーンまたはケール2カップ
玄米、キビ、キノア、または
ローストカシューナッツ1杯
クリスピーなアジアのローストチキンペ（15オンス）
1/2カップ赤キャベツ、チョップ（キャベツの頭の約1/4）
ドレッシング：
醤油大さじ2
レモンジュース1大さじ
味噌ペースト1杯（黄色）
ティースプーン2杯
1/8ティースプーン挽いた海塩
米酢1大さじ
新鮮な生姜小さじ1杯...
それを作る方法
玄米、キビ、キノアを炊き、脇に置いてください。 このレシピのために調理された約2カップが必要です（これは、乾燥したキビ1カップに等しい）。
大規模なパンや鍋にゴマ油を入れ、中火で焼く。 ブロッコリーを加えて3分間調理し、時々かき混ぜる。 ニンジン、スノーピース、野菜を加えてください。 5分間炒めて蒸します。 グリーンを追加し、2分またはグリーンが消えなくなるまで調理します。 熱から取り除く。 塩とコショウを振ってください。
ドレッシングを作るには、味噌、レモン汁、新鮮な生姜、タマリ、海塩、米酢、蜂蜜を混ぜる。 小さな泡で炒める。
ボウルでは、穀物、ブロッコリー/雪豆混合物、赤キャベツ、ローストチキンパス、カシューナッツの各セクションに分けてください。 醤油で炒めて提供する