No estás deprimido, estás distraído, así comienza un célebre discurso del gran cantautor Argentino, Facundo Cabral(✝).
Distraído de la vida que te puebla, tienes corazón, cerebro, alma y espíritu... entonces cómo puedes sentirte pobre y desdichado.
Y es que la depresión es una patología que pareciera estarse incrementando últimamente, llegando en lamentables y extremos casos, al suicidio. La depresión nunca debe tomarse a la ligera, generalmente la relacionamos con simple tristeza o ansiedad, pero es una condición que va mucho más allá. Según publicaciones de la Organización Mundial de la Salud, para el año pasado, la depresión estaba afectando a más de 300 millones de personas en el mundo y había sufrido un incremento en los últimos años. La depresión viene a ser el resultado de una correlación entre factores psicológicos, biológicos y sociales.
No caigas en lo que cayó tu hermano que sufre por un ser humano cuando en el mundo hay cinco mil seiscientos millones, además no es tan malo vivir solo; yo la paso bien decidiendo a cada instante lo que quiero hacer y gracias a la soledad, me conozco, algo fundamental para vivir.
Las causas pueden ser muy diversas. Desde alguna situación desencadenante como pérdida de algún ser querido, de algún empleo, divorcios o separaciones, distanciamientos familiares, crisis económicas y familiares, pasando por comportamientos inducidos, en donde los niños son criados desde una percepción triste sobre el mundo, hasta desequilibrios hormonales o factores hereditarios. Incluso una pérdida emocional profunda puede llegar a causar cambios bioquímicos en el organismo que desencadenen en depresión.
No caigas en lo que cayó tu padre que se siente viejo porque tiene setenta años, olvidando que Moisés dirigía el éxodo a los ochenta y Rubinstein interpretaba como nadie a Chopin a los noventa por sólo citar dos casos conocidos.
En algunos casos, los síntomas de depresión pueden llegar a ser lo suficientemente graves como para producir alteración en las actividades diarias, el simple hecho de levantarse de la cama para ir a trabajar, mantener relaciones sociales normales, salir de casa, pueden convertirse en un verdadero reto.
Por eso crees que perdiste algo lo que es imposible porque todo te fue dado, no hiciste ni un solo pelo de tu cabeza por lo tanto no puedes ser dueño de nada además la vida no te quita cosas, te libera de cosas, te aliviana para que vueles más alto, para que alcances la plenitud.
¿Cómo saber si es depresión?
Siempre identificamos la depresión con una tristeza profunda, pero existen otros síntomas que permiten calificarla como tal. El estado de tristeza prolongado, la recurrencia en los pensamientos negativos, sentimientos de vacío o desesperanza, llanto recurrente, la disminución en las actividades cotidianas, la pérdida del interés por lo generalmente placentero, pérdida del apetito, irritabilidad o frustración, el cansancio extremo, la necesidad de dormir gran parte del día o alteraciones en el sueño nocturno, los sentimientos de incomprensión, el abandono físico, entre otros, suelen ser señales de alarma.
No encuentras la felicidad, y es tan fácil, sólo debes escuchar a tu corazón antes que intervenga tu cabeza que está condicionada por la memoria, que complica todo con cosas viejas, con órdenes del pasado, con prejuicios que enferman, que encadenan: la cabeza que divide, es decir empobrece, la cabeza que no acepta que la vida es como es, no como debería ser.
¿Qué hacer?
Es necesario saber que en ocasiones hace falta tratamiento farmacológico además de psicoterapia u orientación psicológica, por lo que en caso de sentir que la depresión "se está saliendo de las manos" no te quedes de brazos cruzados esperando que la situación avance, es necesario pedir ayuda. Buscar apoyo familiar y de los más allegados.
Haz sólo lo que amas y serás feliz. El que hace lo que ama está benditamente condenado al éxito, que llegará cuando deba llegar porque lo que debe ser será y llegará naturalmente.
Tips anti-depresivos
😃 Planifica paseos en donde tengas contacto con la naturaleza.
Pasar tiempo en contacto con la naturaleza eleva la vibración e incrementa la sensación de bienestar.
😃 Ten una mascota
😃 Cultiva buenas relaciones interpersonales.
Socializar, conocer personas, salir de casa, cultivar una relación de pareja, salir con los amigos, es de vital importancia para prevenir y combatir estados depresivos.
😃 ¡Come chocolate!
😃 Reúnete con personas positivas y entusiastas
Mantener al margen a personas tóxicas es definitivamente bueno para la salud. La alegría es contagiosa, reúnete con personas optimistas, visionarias, con espíritu joven y soñador. Aprender a desarrollar un buen sentido del humor es un pilar fundamental para sobrellevar los altibajos del camino.
Practica algún deporte o pasatiempo
El ejercicio físico regula los niveles de serotonina (mejora el estado de ánimo y la ansiedad) y estimula la liberación de endorfinas (conocidas como las hormonas de la felicidad)
Pintar, dibujar o colorear ayuda eficazmente en el aumento de la creatividad, concentración, relajación, además de ser un poderoso antiestrés.
😃 Disfruta de los pequeños placeres
Escuchar música alegre, tomar baños de sol, ir a la playa, bailar, cantar, jugar con niños, disfrutar de las pequeñas cosas con consciencia nos ayuda a mantener un estado de ánimo en positivo.
Vale la pena intentarlo, porque como bien decía Facundo: Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo.
Redacción y fotografías propias.
Las citas son autoría de Facundo Cabral.
¡Gracias por leerme!