I felt a pain at my left carf after yesterday's running. After the full marathon, I have a difficult time to get to be in good physical condition.
昨日のランニングの後、左のふくらはぎが痛いです。フルマラソンの後、なかなか調子を上げることができません。
Today I went to the hypoxic training gym for the first time in this month. This is the first hypoxic training after the full marathon.
今日は今月はじめて低酸素トレーニングジムへ行きました。これがフルマラソン後、はじめての低酸素トレーニングです。
As I hadn't done a hypoxic training for a month, I was carefull not to try too hard. As the result, I was able to maintain SpO2 of more than 80% throughout the workout.
1ヶ月ぶりの低酸素トレーニングなので、無理をしないように気をつけました。結果的に、80％以上の酸素飽和度を維持することができました。
Estimated Distance（推算距離） : 4.45km
Time（タイム） : 0:29'09"
Average Estimated Pace（平均推算ペース） : 6'32" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 146 spm
Average Stride （平均ストライド）: 92 cm
Calories-out（消費カロリー） : 177 kcal
Steps（歩数） : 4,258
Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 179 bpm)
Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:22'55" ( The 2nd HAT Kobe Challenge, 22nd October 2019 )
