Hypoxic Training Log 2019-11-28 <Last Workout Before Full Marathon > 低酸素トレーニング記録2019-11-28＜フルマラソン前最後のワークアウト＞
Today I went to the usual gym to do a hypoxic training after work. It was the last workout before the full marathon.
今日は仕事の後、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。これがフルマラソン前の最後のワークアウトです。
I did an interval training on a treadmill as usual, but I took care not to try too hard, because there are only 3 days before the race.
いつものように、トレッドミルでインターバルトレーニングをしましたが、本番まであと3日しかないので、やりすぎないように気を付けました。
Estimated Distance（推算距離） : 4.61km
Time（タイム） : 0:28'40"
Average Estimated Pace（平均推算ペース） : 6'12" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 157 spm
Average Stride （平均ストライド）: 98 cm
Calories-out（消費カロリー） : 163 kcal
Steps（歩数） : 4,519
Average Heart Rate（平均心拍数）: 131 bpm (Max : 175 bpm)
I finished all workout before the race without any trouble. Tomorrow and the day after tomorrow, I will give my legs a rest as well as possible.
無事に、レース前のすべてのワークアウトを完了しました。明日と明後日は、出来る限り足を休ませるつもりです。
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:22'55" ( The 2nd HAT Kobe Challenge, 22nd October 2019 )