My Running Log 2019-11-16 <Excellent Pace 35K, But...> ランニング記録2019-11-16 <最高のペースで35K、ところが・・・>
Today is also working Saturday for me. Just like last Saturday, after work I went to a health spa facility "Nagisa Spa" situated along Harbor Walk, and changed into a running wear at the running station in the spa facility to do running in Harbor Walk.
今日も土曜勤務でした。先週の土曜と同じく、ハーバーウォークのそばにある健康温泉施設「なぎさの湯」に行って、そこのランニングステーションで着替えて、ハーバーウォークでランニングをしました。
Today I did 35 km running, because "RUNNERS", which is a famous running magazine, said that we should run 35 km 2 weeks before our real full marathon.
今日は35km走をしました。ランニング雑誌の『ランナーズ』にフルマラソン本番２週間前に35km走をすると良いと書いてあったからです。
And I wanted to check whether I could finish a full marathon with my shoes "WAVE DUEL". "WAVE DUEL" is a pair of shoes which I bought to use in races. It can enable me to increase speed easy, but the damage to my legs is considerable. I have used it in the half marathon on 22nd October, but I was not sure whether I could finish a full marathon with it.
それと、"WAVE DUEL"でフルマラソンを走り切れるかどうかチェックしたいというのもありました。"WAVE DUEL"はレース用に買った靴ですが、スピードを出しやすい一方で、足へのダメージが少なくありません。先日のハーフマラソンで使用したことはありますが、フルマラソンで使って走りきれるのかどうか自信がなかったのです。
Also today the wind was so strong in Harbor Walk. But thanks to "WAVE DUEL", I was able to run 35 km at excellent pace. I guess I could have run 42 km in less than 3 hours if I would have kept on running.
今日もハーバーウォークは風が強かったですが、"WAVE DUEL"のおかげで素晴らしいペースで35kmを走ることができました。そのまま42kmまで走り続けていれば、３時間切れていたと思います。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 35.0 km
Time（タイム） : 2:28'40"
Average Pace（平均ペース） : 4'14" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,143 kcal
Steps（歩数） : 27,177
Average Heart Rate（平均心拍数）: 164 bpm (Max : 200 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 83.7km)
Temperature（気温）: 17.3~17.7℃
Wind Speed（風速）: 3.3~5.1 m/s
Humidity（湿度）: 56~60%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’26” /km
2km 4’19” /km
3km 4’10” /km
4km 4’17” /km
5km 4’20” /km
6km 4’16” /km
7km 4’16” /km
8km 4’04” /km
9km 4’13” /km
10km 4’11” /km
11km 4’13” /km
12km 4’14” /km
13km 4’05” /km
14km 4’08” /km
15km 4’14” /km
16km 4’16” /km
17km 4’12” /km
18km 4’05” /km
19km 4’06” /km
20km 4’13” /km
21km 4’19” /km
22km 4’17” /km
23km 4’06” /km
24km 4’11” /km
25km 4’15” /km
26km 4’18” /km
27km 4’19” /km
28km 4’16” /km
29km 4’09” /km
30km 4’17” /km
31km 4’17” /km
32km 4’18” /km
33km 4’21” /km
34km 4’11” /km
35km 4’15” /km
Just like last Saturday, after the workout, I soaked in the hot spring at "Nagisa Spa" to help my legs and feet to recover from the fatigue. After that, I eat "a set menu of Katsudon （pork cutlet on rice） & mini Soba Noodle" for dinner at the restaurant in the facility.
先週と同じように、ランニングの後は、なぎさの湯で温泉につかって足の疲れをとりました。その後、施設内のレストランで夕食に「カツ丼ミニそばセット」をいただきました。
I left "Nagisa Spa" in a good mood, because I had done good running and eaten delicious diner. But when I mounted the steps of my condominium, I suddenly felt a pain behind my left knee. It is a pain which I have never experienced. I feel the pain when I bend my left knee enough.
いいランニングができて美味しい夕食も食べられて、上機嫌でなぎさの湯を後にしました。ところが、マンションの階段を上がっているときに、突然、左膝の裏に痛みを感じました。今まで経験したことのない痛みです。膝を大きく曲げたときに痛みを感じます。
OMG !!! I hurt my leg now, only 2 weeks before the race ??? But I don't have no idea whether this pain is serious. Perhaps it will be better tomorrow. I only hope so.
マジか！！！本番２週間前の今、足を傷めた？？？いや、でもこの痛みが深刻なものかどうかよくわからないので、ひょっとしたら明日になったらよくなっているかもしれません。そう期待するしかありません。
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:22'55" ( The 2nd HAT Kobe Challenge, 22nd October 2019 )