My Running Log 2019-07-20 < Gave Up 30K > ランニング記録2019-07-20 <30Kを断念>
Today was also working Saturday for me. I went out for running after work.
今日もまた土曜勤務だったので、仕事の後、ランニングをしました。
Today it was hot and humid. The air was heavy and uncomfortable. Besides, my legs were also heavy. At the beginning of the workout, I was already tired.
今日は蒸し暑くて、空気が重いし、不快でした。おまけに僕の足も重く、序盤からすでにばてていました。
I usually run more than 30 km on weekend. So I planned to run 30 km today, too. But when I took a rest for hydration at the 20 km point, I was very tired and felt that I was not able to run 10 more km. So I decided to finish the workout, and ran back home.
週末はいつも30km以上を走るので、今日も30km走る予定でした。しかし、20kmで水分補給の休憩を取った時点で、疲労困憊であと10kmも走れないと感じ、ワークアウトを切り上げることに決め、家まで走って帰りました。
As I gave up running the planned distance, I feel down on myself.
予定の距離を走り切れないと、落ち込みます。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 22.2 km
Time（タイム） : 1:42'19"
Average Pace（平均ペース） : 4'30" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 717 kcal
Steps（歩数） : 18,689
Average Heart Rate（平均心拍数）: 171 bpm (Max : 200 bpm)
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 930.0km)
Temperature（気温）: 29.4~29.6℃
Wind Speed（風速）: 1.0~3.4 m/s
Humidity（湿度）: 70~71%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’26” /km
2km 4’18” /km
3km 4’13” /km
4km 4’17” /km
5km 4’27” /km
6km 4’20” /km
7km 4’19” /km
8km 4’23” /km
9km 4’31” /km
10km 4’29” /km
11km 4’28” /km
12km 4’32” /km
13km 4’24” /km
14km 4’27” /km
15km 4’33” /km
16km 4’35” /km
17km 4’42” /km
18km 4’36” /km
19km 4’38” /km
20km 4’45” /km
21km 4’49” /km
22km 4’43” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )