Today I went to the usual gym to do hypoxic training after work.
今日は仕事帰りにいつものジムで低酸素トレーニングをしました。
In this workout, my heart rate never became more than 140 bpm. I was not able to do hard workout enough, because of the fatigue by yesterday’s pace running. However, my SpO2 went down to 85%.
今日のワークアウトでは心拍数が140bpmを上回ることはありませんでした。昨日のペース走の疲れのせいで十分ハードなワークアウトができませんでした。それでも酸素飽和度は85％まで下がってしまいました。
5-minute warming-up, Heart Rate: ~110 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～110 bpm
↓
SpO2 : 89%
酸素飽和度：89％
↓
5-minute riding, Heart Rate: 110~130 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：110～130 bpm
↓
SpO2 : 88%
酸素飽和度：88％
↓
5-minute riding, Heart Rate: 120~140 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～140 bpm
↓
SpO2 : 86%
酸素飽和度：86％
↓
5-minute riding, Heart Rate: 120~140 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～140 bpm
↓
SpO2 : 85%
酸素飽和度：85％
↓
5-minute riding, Heart Rate: 120~135 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～135 bpm
↓
SpO2 : 86%
酸素飽和度：86％
↓
5-minute cool-down, Heart Rate: ~123 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：～123bpm
↓
SpO2 : 88%
酸素飽和度：88％
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )
