Si sientes que estás viviendo la vida en un constante estado de irritación, aquí hay algunas maneras de calmarte.
- Invertir en tiempo a solas. Una encuesta realizada por la Universidad de Durham mostró que, independientemente de si las personas son introvertidos o extrovertidos, los seres humanos anhelan tiempo a solas para recargar. Las principales formas en que las personas dijeron que realmente podían relajarse eran leer y pasar tiempo en el ambiente natural.
- Cuidado con la cafeína. Este medicamento eleva la presión arterial y aumenta los niveles de cortisol en respuesta al estrés. También puede mantenerlo despierto por la noche, provocando un ciclo de insomnio que también llevará a un estado más irritable al día siguiente.
- Prueba kava. La kava, también llamada kava kava, es una bebida social tradicionalmente utilizada en el Pacífico Sur. En un estudio publicado , los investigadores de las universidades Rutgers y Adelphi descubrieron que una dosis de 60 a 120 mg de kavactones dos veces al día era ideal como un remedio natural para reducir la ansiedad general. (También puedes intentar un viaje a cualquier sitio que te atraiga, lo que probablemente también haría maravillas para un humor malhumorado).
- Actúa como quieras. Es posible que tenga ganas de abofetear a alguien en la parte posterior de la cabeza. Pero, ¿cómo te gustaría que te vieran si tus acciones fueran filmadas? Mueve tu cuerpo de esa manera y pronto tu estado de ánimo puede coincidir. En lugar de abofetear a la persona, querrías que te vean reír y charlar con la señora que está detrás de ti en la fila, ¿verdad?
- Mastícate la calma. El Instituto Women in Balance recomienda una dieta llena de alimentos antiinflamatorios y ricos en vitamina C, como el ajo, el romero, la pimienta de cayena, los arándanos, las fresas y los pimientos rojos.
La irritabilidad crónica puede ser un signo de problemas más serios, como depresión, ansiedad, adicción y desequilibrio de la tiroides, por lo que si las modificaciones en el estilo de vida no parecen ayudar, establezca un momento para hablar con un proveedor de atención médica.
