Ese asunto del peso termina siendo un gran problema para muchas personas, pero se llega a tener algunos kilos demás no de un día para otro, tal como lo has comentado, y no solo implica llegar a eso un sólo hábito o acción, sino multiples, sumadas día a día.
Una semana centrada en eso, en elminar hábitos que sabes que no son buenos te permitirá ver cambios sustanciales que, tal vez, podrían servirte de aliciente para una semana más, o un par de días más, y así ir sumando de a poco días a esa nueva rutina que te sirva para ver cambios aun más sustanciales.
Es importante que tienes noción de todo eso, de que además la rutina diaria no colabora, entonces queire decir que dentro de esa rutina hay que incluir pequeños hábitos que te lleven a ese resultado que quieres.
Sé que no es fácil, pero también se que es viable.
Bonito día @neuropoeta, que logres ese equilibrio.