สำหรับวันนี้ Aoffy ขอนำเสนอการออกกำลังโดยรูปแบบวิธีการวิ่งคะ ซึ่งการดูและสุขภาพของเราไม่ว่าจะเรื่องของการรัปทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว เรายังต้องดูแลสุขภาพของเราด้วย ด้วยวิธีการออกกำลักาย ซึ่งก็แล้วแต่บุคคลว่าชอบแบบไหน บางท่านอาจชอบแบบมวยไทย บางท่านอาจชอบแบบโยคะ แต่วันนี้ Aoffy ขอเลือกเป็นแบบวิ่งแล้วกันคะ กับกลุ่มแก๊งเพื่อนชะนีทั้งหลาย อิอิ
1 ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก
อันนี้แหละคะคือวัตถุประสงค์หลักที่ Aoffy เลือก อิอิ เพราะการออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนขึ้น และรักษาระดับน้ำหนักไว้ไม่ให้สูญเสียไป เมื่อเริ่มออกกำลังหายร่างกายเริ่มเกิดการเผาแคลอรี่
2 ช่วยต้านทานปัญหาสุขภาพและโรคต่าง ๆ
การออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ ช่วยต้านทานการเกิดปัญหาในเรื่องของสุขภาพในด้านกว้าง รวมไปถึงโรคหลอดเลือดในสมองโรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และโรคไขข้ออักเสบ
3 ช่วยทำให้อารมณ์ดี
หากอยากให้อารมณ์ดีขึ้น แนะนำให้เพื่อน ๆ ลองออกกำลังกายในยิม หรือเดินเล่นสัก 30 นาที มันจะช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้นคะ
4 ช่วยให้หลับได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับได้ง่าย และหลับสนิทขึ้นด้วยนะคะ เหมาะสำหรับคนที่นอนดึกเลยคะ อิอิ
การออกกำลังกายและทำกิจกรรมต่าง ๆ นั้นเป็นทางที่ดีมากในการรักษาสุขภาพ ที่ทำให้เรารู้สึกดีและสนุกไปพร้อมกันตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างน้อย ให้ได้ 150 นาที/สัปดาห์
สุดท้ายนี้ต้องขอขอบคุณ Steemit ที่ทำให้เรามาเป็นส่วนหนึ่งในที่ใหม่แห่งนี้
ขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่คอยมาให้กำลังใจ และติดตามคะ
