Saludos, comunidad. Hoy les traigo un vídeo de una superbailoterapia con motivo del Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer. Les muestro ejercicios, baile y mucha motivación.

El día 17 asistí a una gran bailoterapia rosa en el centro comercial Traki de mi ciudad, Cumaná, enfocada a contribuir con la campaña de sensibilización contra el cáncer con motivo del Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer. En este evento participaron distintos entrenadores de los grupos de bailoterapia de las comunidades; si no me equivoco, fueron diez instructores.

Por tanto, el entrenamiento fue variado. Hicimos sentadillas, saltos, patadas, elevaciones y mucho baile. Las participantes desbordaban alegría y motivación. La mayoría iban acompañadas de sus entrenadores. A pesar de que llevaba alrededor de mes y medio sin ejercitarme, me sentí cómoda y contenta por conservar algo de memoria muscular.

Varias amigas me comentaron que estaba muy delgada (más de lo que soy), lo que me llevó a pensar que he perdido masa muscular, algo que he notado en los pantalones. La gripe me dejó chasis ja, ja, ja. Lo importante es que ya me encuentro bien y esta semana empiezo con todos los hierros. La bailoterapia me sirve de calentamiento.

Como dije, mi cuerpo se portó muy bien, pero hoy, dos días después, tengo dolores musculares en los cuádriceps y las pantorrillas. Es terrible cuando el cuerpo se resetea, porque hay que empezar de cero, pero de eso se trata: levantarse y seguir adelante.

Debo comenzar, nuevamente, poco a poco hasta recuperar mi nivel. Sé que puedo lograrlo y espero no volver a enfermar tan pronto. La inactividad provoca rigidez y calambres nocturnos, por eso es fundamental que las personas de la tercera edad hagan ejercicio.

Hacer ejercicio mejora nuestra calidad de vida y nuestra salud en general. Estoy segura de que es así, ya que puedo llevar en la espalda una mochila con 10 kilos de peso. Eso se llama independencia y autonomía. Bueno amigos, disfruten el video. Me gustaría leer sus comentarios de motivación. Saludos.

![ENGLISH]
Greetings, community. Today I bring you a video of a superb dance therapy session to mark International Cancer Awareness Day. I show you exercises, dancing, and lots of motivation.
On the 17th, I attended a large pink dance therapy session at the Traki shopping center in my city, Cumaná, focused on contributing to the cancer awareness campaign to mark International Cancer Awareness Day. Various trainers from community dance therapy groups participated in this event; if I'm not mistaken, there were ten instructors.
Therefore, the training was varied. We did squats, jumps, kicks, lifts, and lots of dancing. The participants were overflowing with joy and motivation. Most of them were accompanied by their trainers. Even though I hadn't exercised for about a month and a half, I felt comfortable and happy to have retained some muscle memory.
Several friends commented that I was very thin (more than I am), which led me to think that I had lost muscle mass, something I had noticed in my pants. The flu left me skinny, ha ha ha. The important thing is that I'm feeling fine now and this week I'm starting with all the weights. Dance therapy serves as my warm-up.
As I said, my body behaved very well, but today, two days later, I have muscle pain in my quadriceps and calves. It's terrible when your body resets, because you have to start from scratch, but that's what it's all about: getting up and moving forward.
I have to start again, little by little, until I get back to my previous level. I know I can do it, and I hope I don't get sick again so soon. Inactivity causes stiffness and night cramps, which is why it's essential for older people to exercise.
Exercise improves our quality of life and our overall health. I'm sure that's true, because I can carry a 10-kilogram backpack on my back. That's called independence and autonomy. Well, friends, enjoy the video. I'd love to read your motivational comments. Best regards.