Un entrenamiento distinto ☠️💀💥💪🏼

angelsanchez(58)

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SWC

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Saludos amigos de #HIVE y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren bien los hermanos de #HIVE y #SWC. El día de hoy he decidido hacer . Algo distinto ya que estoy esperando a que se me cure. Los callos y ya hice suficiente básicos por esta semana vamos a realizar un entrenamiento de full plancha 🔥 porque aunque tengo unos cuantos dinámicos no muchos igual quiero tener estáticos así que bueno hoy será un día totalmente especial y diferente espero les guste mi publicación y gracias a todos por el apoyo 🔥 💪🏼 .

Como primer ejercicio realize. : tres serie de 10 repeticiones de (protraccion y retracción en lean ) descansando 2 minutos después de cada repetición 🔥📌

Como segundo ejercicio realice : tres series de 15 segundos de ( lean en straddle) descansando 2 minutos después de cada repetición 📌💪🏼🔥

Como tercer ejercicio realice : tres series de 15 segundos de ( planche lean ) descansando 2 minutos después de cada 🔥 repeticion.🔥

Como cuarto ejercicio realice. : tres series de 10 repeticiones de ( flexiones en planche lean ) descansando un minuto después de esta repetición 🔥📌

Como quinto ejercicio realice : tres repeticiones de 15 segundos de ( tuck plancha ) descansando 2 minutos después de cada repetición 🔥💪🏼🔥

🔥💯💯Y hermanos, eso sería todo por el día de hoy. Nos vemos mañana para otra publicación, gracias por el apoyo que me han dado la comunidad de #SWC y #HIVE.

Greetings Friends of #Hive and the #SWC community. I hope the #Hive and #SWC brothers are well. Today I have decided to do. Something different since I am waiting for me to heal. The calluses and I already did enough basic for this week we are going to do a full -iron training 🔥 because although I have a few dynamics not many equal I want to have static so good today will be a totally special and different day I hope you like my publication and thanks toall for support 🔥 💪🏼.

As the first exercise. : three series of 10 repetitions of (protraction and retraction in lean) resting 2 minutes after each repetition 🔥📌

As a second exercise, perform: three 15 second series of (Lean in Straddle) resting 2 minutes after each repetition 📌💪🏼🔥

As third exercise, do: three 15 -second series of (planche lean) resting 2 minutes after each 🔥 repetition.🔥

As a fourth exercise. : three series of 10 repetitions of (flexions in Planche Lean) resting a minute after this repetition 🔥📌

As a fifth exercise, perform: three repetitions of 15 seconds of (tuck iron) resting 2 minutes after each repetition 🔥💪🏼🔥

🔥💯💯and brothers, that would be all for today. See you tomorrow for another publication, thanks for the support given to me the community of #SWC and #Hive.