Mi entrenamiento jale

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Hola amigos De HEVI el día de hoy les traigo la rutina de entrenamiento básica está rutina es un poco corta Pero eficiente si la utilizan con disciplina está rutina es de jale vamos a realizar varios tipos de dominadas vamos a realizar primero que todo nuestro calentamiento con una liga o si no solo estiramiento de brazos 💪🏻 está rutina los ayuda para sacar su primer Marcela en barra también nos sirve para mejorar mucho mas nuestra espalda así también te ayuda para sacar front level bueno la rutina de entrenamiento es 🔥🔥 Vamos a empezar primer ejercicio (dominadas 3 series por 15 repeticiones) seguidas descansando 1 minutos después de cada repetición está rutina es eficiente si la utilizas con disciplina Segundo ejercicio vamos hacer dominadas supinas 3 series de 10. Repeticiones y como último ejercicio vamos hacer dominadas neutras 3 series de 12 repeticiones. Después q complete el ejercicio tienes que calentar los brazos eso te ayudará y bueno eso sería todo espero la rutina les sirva le va ha dar resultado si la usan con disciplina y bueno quiero agregarle a HIVE. y a SWC por el apoyo q me están dando y un saludo muy grande para toda mi comunidad..

Hello friends From HEVI today I bring you the basic training routine, this routine is a little short but efficient if you use it with discipline, this routine is a pull-up. We are going to do several types of pull-ups. We are going to do first of all our warm-up with a rubber band or else just arm stretching. Let's start the first exercise (pulling up 3 sets for 15 repetitions) followed by resting 1 minute after each repetition. This routine is efficient if you use it with discipline. Second exercise we are going to do supine pull-ups 3 sets of 10. Repetitions and as the last exercise we are going to do neutral pull-ups 3 sets of 12 repetitions. After you complete the exercise you have to warm up your arms that will help you and well that would be all I hope the routine works for you it will work if you use it with discipline and well I want to add HIVE. and to SWC for the support they are giving me and a big greeting to my entire community..