Consejos para un proceso de p茅rdida de peso/ Tips for a weight loss process [ENG/ESP]馃敟馃Γ
Consejos para un proceso de perdida de peso. 馃挭馃徎馃敟
Tips for a weight loss process. 馃挭馃徎馃敟
Todos estos puntos son muy importantes ya que los he concluido mediante la informaci贸n que he aprendido, experiencias y las cosas que he visto con mis clientes.
隆As铆 que Comencemos!
All these points are very important as I have concluded them through the information I have learned, experiences and the things I have seen with my clients.
So let's get started!
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Pero en realidad no es as铆.La grasa se oxida sin necesidad de hacer ejercicio, solamente aport谩ndole los nutrientes necesarios a tu cuerpo y en un deficit calorico.
Fat oxidizes without exercise, just by providing the necessary nutrients to your body and in a caloric deficit.
Todos los carbohidratos son malos para nuestros cuerpos he igualmente las grasas. Los carbohidratos se dividen en complejos y simples.
Los carbohidratos complejos son esenciales en una alimentaci贸n balanceada podemos encontrarlos en verduras, hortalizas, vegetales, frutas y almidones , en los carbohidratos simples encontramos ultraprocesados, harinas y azucares refinados adem谩s de ello son hipercal贸ricos (No hay alimentos que engorden, el alto consumo de calor铆as engordan).
Las grasas saludables son esencial para nuestro cuerpo, como hay alimentos malos tenemos alimentos saludables, les recuerdo que no hay alimentos prohibidos solo debemos aprender a ser moderados con lo que nos alimentamos y comer de forma inteligente.
All carbohydrates are bad for our bodies and so are fats. Carbohydrates are divided into complex and simple carbohydrates.
Complex carbohydrates are essential in a balanced diet can be found in vegetables, vegetables, vegetables, fruits and starches, in simple carbohydrates are ultra-processed, flour and refined sugars in addition to it are hypercaloric (No fattening foods, high calorie intake fattening).
Healthy fats are essential for our body, as there are bad foods we have healthy foods, I remind you that there are no forbidden foods only we must learn to be moderate with what we eat and eat wisely.
-Deshidrataci贸n, poco descanso y estr茅s.
El estancamiento o el no obtener resultados es causado por uno Deshidrataci贸n, tu cuerpo por cada 25kg necesita un litro de agua recuerda que entre m谩s mejor(muchas personas cuando retienen liquidos piensas que deben dejar de tomar agua cuando en realidad no es asi, entre menos tomen m谩s su cuerpo va a retener), al tu cuerpo estar deshidratado comienzan los dolores de cabeza, migra帽a y estr茅s, esto libera una hormona llamada cortisol y nuestro cuerpo entre en un estado de alerta y no quemamos y no oxidamos grasa.
Amigos/amigas es fundamental descansar de 7 a 8 horas, nuestro cuerpo repone la gran parte de la energ铆a que utiliza en el transcurso del d铆a.
-Dehydration, little rest and stress.
The stagnation or not getting results is caused by one Dehydration, your body for every 25kg needs a liter of water remember that the more the better (many people when they retain fluids think they should stop drinking water when in fact it is not so, the less they take more your body will retain), your body being dehydrated start headaches, migraine and stress, this releases a hormone called cortisol and our body into a state of alert and we do not burn and oxidize fat.
Friends, it is essential to rest for 7 to 8 hours, our body replenishes much of the energy it uses during the course of the day.
Cuando una personas que est谩 en un proceso de p茅rdida de peso piensa que es mejor realizar cardio ya que le ayudara a sudar y quemar m谩s grasas pero en realidad no es as铆, donde quemas m谩s calor铆as y grasa es en el entrenamiento con tu propio peso corporal y con pesas ya que es mayor exigencia para tus m煤sculos.
Siempre me gusta recalcar que la base del 100% del resultado es 80% Nutrici贸n-Alimentaci贸n y 20% Actividad f铆sica, por muchos a帽os me enfoque en hacer ejercicio pero por no cuidar mi alimentaci贸n tuve dos cuadros hep谩ticos con h铆gado graso, me engorde y hacia ejercicio y no ve铆a resultados por lo mismo que no cuidaba mi alimentaci贸n.
Lugo conoc铆, aprend铆 y estudie la importancia de tener una buena alimentaci贸n sin restricciones y obtuve excelentes resultados!!
When a person who is in a process of weight loss thinks that it is better to do cardio because it will help you sweat and burn more fat but in reality it is not so, where you burn more calories and fat is in training with your own body weight and weights as it is more demanding for your muscles.
I always like to emphasize that the basis of 100% of the result is 80% Nutrition-Food and 20% Physical Activity, for many years I focused on exercising but for not taking care of my diet I had two hepatic pictures with fatty liver, I got fat and exercised and did not see results for the same reason that I did not take care of my diet.
I learned and studied the importance of having a good diet without restrictions and obtained excellent results!
 @angelrvzl | @angelrvzl |
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