안녕하세요!
다이어트 중인 엔젤민입니다. :D
어제부터 저는 자전거를 다시 꺼내타기 시작했어요~
운동하러 오가는 길도 자전거를 타고 가니
부는 바람에 기분이 좋고, 유산소 운동도 저절로 되니 좋더라구요.
평소보다 무거워진 몸에 운동도 지치고, 식단을 꾸려가는 것도 조금 힘들었는데
이렇게 응원&격려의 말씀들을 하나하나 다시 읽고 보니
좀 더 힘내봐야겠다는 긍정긍정 생각이 샘솟습니다. ♥
요즘은 칼로리를 소모하기 위해 열심히 서킷트레이닝으로 운동 루틴을 채우고 있어요!
여러분도 짧은 시간 + 많은 칼로리 태우기!를 원하신다면
세트 간 휴식을 3-5분 정도로 타이트하게 잡고 서킷트레이닝 달려보세용 >_<
오늘의 운동!!
-자전거 40분
-서킷트레이닝!
스쿼트 10kg 20회 + 워킹런지 10kg 20회 + 무릎푸시업 10회 + 바벨로우 10kg 15회 + 바이시클크런치 20회 + 팔벌려뛰기 50회 + 암워킹 10회 총 3세트
-시티드로우(20-25kg) + 풀업연습
-덤벨오버헤드프레스(5-6kg)
-오버헤드프레스(10kg) 10회 *5
-사이드레터럴레이즈(3-4kg)
여러분 즐거운 금요일 보내세요. >_<♥
