안녕하세요!
다이어트 중인 엔젤민입니다.
비가 조금 내려서 공기가 좀 맑아질까 기대했지만
여전히 미세먼지가 심각한 수준이네요...
자전거 타고 상쾌하게 공원을 누비는 날이 언제 올까요?
매일 공기 상태 확인하며 실내에서 꽁 박혀 있는 게
괜히 억울하고 슬퍼집니다. T_T
그래도 시원한 패퍼민트 차 한잔 마시면서
올 여름을 계획해보는 이 시간도 즐겁습니다~
스티미언 여러분들도 활기찬 하루 보내세요! :D
1. 아침 공복 무게
그래, 다시 내려가즈아!
2. 하루 식단
아침/ 점심/ 운동 후 간식/ 저녁
하루에 두 번 정도 샐러드를 해 먹기도 하니
앞으로 샐러드에 엑스트라 버진 올리브 오일을 1/2 테이블스푼 정도로 줄이기로 했다.
맛은 큰 차이 없지만 생각보다 높은 지방량이 마음이 걸린다...
어떤 분들은 하루에 두 스푼씩 오일 그대로 꿀꺽꿀꺽 드신다고도 하는데 조금씩 꾸준히 먹자 :)
그대신 발사믹 식초 맛이 더 강해져서 샐러드에 상큼함이 더해진다. :D
♥완전 상큼하고 담백한 샐러드 소스♥
엑스트라 버진 올리브 오일 1테이블 스푼 + 발사믹 식초 2테이블 스푼 + 다진마늘 1테이블 스푼
3. 운동
-빈야사 1시간
요가 수련이 시작하기 전에 강사 선생님과 회원들과 둥글게 모여
따뜻한 보이차 한 잔씩 나누어 마시며 짧은 담소를 가지는 것도 참 좋다.
이럴 때에는 면대면의 만남의 가치를 몸소 느낀다.
다음엔 밋업에 참여해서 그런 좋은 기운을 함께 나누고 느껴봐야지. :D
-유산소 30분
4. 나의 느낌 (만족도: 그럭저럭~)
화요일 등 운동 후 근육통이 어마어마하다.
조금씩 괜찮아지고 있지만 오랜만에 찾아온 근육통이
반갑기도 하고 정말 아프기도 하다. 큭
얼른 회복해서 또 하고 싶다. :)
