안녕하세요!
다이어트 중인 엔젤민입니다. :D
오늘은 신나는 불금!인데요.
심지어 연휴가 있어 좀 더 기쁩니다!
여러분들은 불금에 보통 무얼하시나요?!
머릿속을 스쳐지나가는 몇몇 스티미언분들...!
목요일에 사둔 술을 홀짝홀짝 드실 
불금에도 헬스장에서 뜨겁게 몸을 달굴 헬스티미언!! 분들
삼삼오오 즐거운 시간을 보낼 우리 
또 어떤 스티미언분들은 가족과 도란도란 좋은 시간 보내시겠지요-
혹은... 저와 같이 스팀잇에서 함께 한 주를 마무리하고 계신가요. :)
모쪼록 이름만 들어도 즐거운 금요일입니다.
1. 아침 공복 무게
다시 내려가보자!
인간미는 이제 충분해...>_<
2. 하루 식단
아침/ 점심/ 저녁/ 자기 전 식사!
아침에 일어났더니 눈 앞에 '단팥빵'!
두 세입만 먹구 쓰윽 넣어뒀다...
그것만으로도 너무나 행복한 아침...♥
단백질 보충에 있어서 '닭안심'처럼
맛과 함께 가성비까지 좋은 것이 또 있을까?!
매일 소고기를 먹을 수 있다면 행복하겠지만...흡
그래도 닭가슴살보다 부드러운 이 녀석을 사랑하지 않을 수 없다!
♥맛있게 닭안심 챙겨 먹기♥
닭안심 100-200g을 물에 삶는다.
기름을 살짝 두른 팬에 삶은 닭안심을 먹기 좋게 잘라 넣는다.
살짝 볶다가 닭볶음탕 소스 2~3 테이블 스푼 + 다진마늘을 넣는다.
3. 운동
-인사이드 요가 1시간
-웨이트 트레이닝 1시간 30분
트레드밀 15분
벤치프레스
20kg 15/ 25kg 12/ 30kg 5/ 32.5kg 5 *3
스쿼트
20kg 10/ 30kg 5/ 40kg 5/ 50kg 5/ 60kg 2/ 50kg 5 *2
데드리프트(70부터 스트랩)
20kg 10/ 40kg 10/ 50kg 6/ 60kg 6 *2/ 70kg 3
루마니안 데드리프트
20kg 20 *2/ 25kg 15 *2
오버헤드프레스
10kg 10 *2/ 15kg 10 *3
덤벨오버헤드프레스
6kg 10 *4
케이블푸시다운
15kg 15 *5
바이시클크런치
25 *4
4. 나의 느낌 (만족도: 굿굿굿!)
대자연이 지나가고 가벼운 몸과 가벼운 마음으로
긍정적으로 한주를 보낼 수 있었다.
예전에는 운동이 잘 되고 안 되는 것에 따라서
기분이 들떴다가 가라앉기도 했는데
이제는 운동이 잘 안 되더라도
'할 수 있다는 것'만으로도 감사하고 또 기쁘다.
물론 여전히 운동이 잘 되면 날아갈듯 행복하고
왠지 하루 일도 잘 되는 것만 같은 건 변하지 않았다. >_</
'운동뽕'이여 영원하라...!
