안녕하세요!
다이어트 중인 엔젤민입니다. :D
오늘은 오전에 내리던 비가 개고
따뜻한 볕 아래, 산책하기 참 좋은 날이었네요.
태양 비타민 가득 충전하고
새로운 한주도 가뿐하게 시작해야겠습니다.♥
1. 아침 공복 무게
2018-05-06
나름대로 즐겁게 다이어트를 했던 한주 :)
대자연 오기 이전의 몸무게로 겨우 돌아갔다.
이번에는 좀 더 마음을 단단히 먹고 기다리리라-
2. 하루 식단
휘핑크림은 좋아하지 않아 뺀 그린티 라떼는 1/3정도만!
카라멜맛팝콘은 3-4줌 정도 먹었다.
과자류는 먹게 되면, 영양성분표시를 꼭 확인하는 편이다.
내용물 양을 고려하여 총 칼로리를 살피고,
특히 '당'과 '지방'을 비교하여 이왕이면 조금 더 괜찮은 것으로 먹는다.
점심과 저녁 (1/2씩 먹었다)
이렇게 칼로리를 일일이 수치화하기 어려운 때도 있다.
그럴 때엔 너무 신경쓰지 않고, 대략적으로 적어본다.
비슷한 메뉴를 선택하거나 낱낱을 적는 것도 괜찮은 것 같다.
중요한 것은 '단순한 칼로리 수치'가 아니라 '의식하고 먹었는가?'에 있다고 생각한다.
기록하는 것만으로도 나의 식습관을 잡아가는 데에 도움이 될 것이다.
또한 몸에 좋지 않은 음식은 조금만 먹게 되는 효과가 있다.
예를 들면, 나는 오늘 '베이컨과 감자튀김 그리고 소스'를 맛보는 정도로만 먹었다.
지방과 당을 '과하게' 섭취하고 싶지 않았기 때문이다.
적당한 지방의 섭취는 몸에 좋겠지만 냉동 감자튀김의 지방은 결코 몸에 좋을리가 없다-!
그렇지만 의식하지 않고 그저 손이 가는대로 먹다보면
'양과 만족도'에 비하여 무척 높은 칼로리를 나도 모르게 섭취하게 될지도 모른다!
3. 운동
-스쿼트 25개 씩 총 200개 + 바이시클크런치 25개 씩 100개
4. 나의 느낌 (만족도: 높음!)
지금부터 시작이다!
힘내요 :-)
"건강하고 재미있게!"
