¿Como emigrar sin caer en depresión?

Si han leído mis posts anteriores, deben saber que me encuentro en mis primeros meses como emigrante, soy Venezolana y llevo casi 04 meses en Perú. No ha sido fácil la situación, por lo que he estado leyendo con frecuencia cómo sobrellevar todo esto emocionalmente, me he encontrado con información muy útil y con la que me he sentido completamente identificada.

La migración, a pesar de que no es algo nuevo, últimamente ha sido un fenómeno mundial que implica muchos cambios para quien toma esta decisión, acarreando un complejo emocional muy amplio, ya que es necesario desprenderse de muchas cosas cuando dejas tu país de origen. Ya sea que se emigre por obligación debido a crisis en tu país o simplemente porque quieres conocer otras culturas y otra forma de vida, indudablemente es un tránsito complicado y que lleva su tiempo para manejar.

Una de las cosas que puede afectar enormemente el éxito que podamos tener durante nuestra nueva aventura en el nuevo país, es la depresión que con frecuencia se identifica.

Esto no es algo que simplemente esté de moda o sea nuevo, pero con la gran cantidad de emigrantes en nuestra época, se suele subestimar mucho este tema de la salud mental durante la transición.

Emigrar trae consigo una serie de situaciones muy estresantes desde el momento en que decides hacerlo: empezar a ahorrar para el viaje, solicitar los documentos que necesitas, pensar en todo lo que vas a dejar atrás y finalmente llegar a un nuevo lugar donde no conoces absolutamente nada... Empezar la vida desde cero, donde nada es como solía ser, la nueva preocupación por el presupuesto, la comida, el empleo y a parte de todo, generalmente, hacer eso solo.

Todas esas situaciones pueden llevarnos a una etapa de estrés crónico y de depresión. ¿Cómo lo identificamos?:

-Al llegar al nuevo país, siempre empezamos con una carga de optimismo, esperanza y emoción por lo que nos espera, sin embargo, no todo lo que planeamos, me atrevería a decir que casi nada, se da de la manera en que lo imaginamos. Esto nos puede introducir en un sentimiento de fracaso y de "¿Para qué me vine?".

-La dificultad que al principio se vive para encontrar un buen empleo y el hecho de que, es probable, que no trabajes en él área a la que te dedicabas en tu país de origen, nos lleva al sentimiento de desesperanza y apatía.

-El hecho de estar lejos de tu familia y seres queridos, de no poder compartir con ellos como normalmente lo hacías y debas conformarte con una llamada o un mensaje, nos puede sumergir en un estado de Soledad. Este punto es el que generalmente nos afecta con mayor intensidad.

-Finalmente, sumando todos estos sentimientos, podemos llegar a sentir que nada de lo que se ha hecho vale la pena, tener crisis de llanto recurrentes e incluso se podría llegar a tener pensamientos suicidas.

Si has llegado a sentir esto te diré: ¡calma! No eres el único pasando por eso y sí, puedes revertirlo. Para ti que estás sufriendo estas sensaciones o que estás por emigrar y quieres evitar la depresión, sigue los siguientes consejos:

-Plasma en un papel, cuaderno o diario, las razones por las cuales has decidido emigrar, sea cual sea. Esto te recordará que todo finalmente ha sido una decisión tuya y que has logrado esa meta de al fin vivir en otro país. No es una desgracia, estás viviendo tu primera meta alcanzada y ahora debes trabajar duro.

-Aprende a adaptarte al nuevo país. Llegarás a conocer nuevas personas, tradiciones, palabras, otra cultura. Por lo que debes aprender a amoldarte a estos cambios, aunque no necesariamente debas cambiar tu esencia. Simplemente abre tu mente y acepta todos estos nuevos conocimientos que el mundo te ofrece, enriquécete con esto.

-Ten pensamientos optimistas. La negatividad no te llevará a nada y más bien terminará desesperándote aún más. Intenta llenar tu mente de optimismo y de crearte metas a corto, mediado y largo plazo que sabes que te serán posibles de alcanzar.

-Comunícate frecuentemente con tus seres queridos. El hecho de mantener esa conexión con la gente que amas y que te ama, te llenará del amor y la carga positiva que necesitas para enfrentar este reto, no te aísles. Ayúdalos a ayudarte emocionalmente.

-Conversa con personas que estén pasando por tu situación. De vez en cuando, desahogarse con personas que entienden lo que estás viviendo, te puede ayudar mucho y a reconocer que no eres el primero ni el último en vivir esas experiencias.

Con estos dos últimos consejos evitarás la sensación de soledad que generalmente es la más fuerte de todas.

Espero que estos consejos te ayuden a evitar caer en la gran depresión del emigrante y así poder alcanzar todas las cosas buenas que te propongas en tu nuevo hogar.