শসা প্রায় সারা বছর পাওয়া যায়। এটি মানবদেহের জন্য খুব উপকারী। শসার ৯০% শতাংশ পানি, তাই পানির ঘাটতি পূরন হয়। ওজন কমাতে ও হজমে সাহায্য করে শসা। ভিটামিন এ,বি,সি শরীরের ইমিউনিটি বাড়ায়, এসব ভিটামিন শসায় রয়েছে তাই প্রতিদিন শসা খাওয়া উচিত। শসায় সিলিকা পাওয়া যায় যা নখ ও চুলের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে,ক্যান্সার রোধ করে,মুখের গন্ধ দূর করে শসা। শসা খোসাশুদ্ধ খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।