Saludos amigas y amigos de comunidad Full Deportes, en esta oportunidad les traigo 4 ejercicio para fortalece el abdomen y quemar esa grasa y tonificar.
Greetings friends of the Full Deportes, this time I bring you 4 exercises to strengthen the abdomen and burn that fat and tone.
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Porque debes deberías entrenar abdomen
Why you should train your abdomen
Por que debería entrenar abdomen es unas de la parte del cuerpo más importantes del trabajar esta zona del cuerpo es fortalecer los músculos abdominales, lo que ayuda a mantener una buena coordinación los músculos y ayuda a posición y aliviar la tensión en la espalda. Los abdominales fuertes mejoran la buena postura, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral. los ejercicios que vera son muy efectivos te va ayudar mucho.
Why you should train abs is one of the most important body part of working this area of the body is to strengthen the abdominal muscles, which helps to maintain good muscle coordination and helps to position and relieve tension in the back. Strong abdominals improve good posture, which decreases wear and tear on the spine. The exercises you will see are very effective and will help you a lot.
Ejercicio Nº 1
Exercise Noº 1
La plancha para oblicuo o también conocido como plancha lateral en el suelo es un ejercicio para fortalecer mucho la zona abdominal y es un movimiento parecido al de la plancha frontal pero con variaciones. Una de ellas es la posición, en vez de colocarte boca abajo lo harás de costado, que resulta un poco más complicado a la hora de mantener el equilibrio. Te recomiendo hacer 4 series de 15 a 20 segundo
The oblique plank or also known as side plank on the floor is an exercise to strengthen the abdominal area and is a movement similar to the front plank but with variations. One of them is the position, instead of placing yourself face down you will do it on your side, which is a little more complicated when it comes to maintaining balance. I recommend doing 4 sets of 15 to 20 seconds.
Ejercicio Nº 2
Exercise Noº 2
Toque de rodilla a codo es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja distintas parte de nuestro cuerpo, fortalece los glúteos y tonifica los cuádriceps, las caderas, los hombros y los brazos. Este ejercicio ayuda a mejorar la postura, te ayuda a la definición abdominal ayuda a el adelgazamiento la cintura y aumenta la fuerza. Te recomiendo hacer 4 series de 10 Toque de rodilla a codo.
Knee to elbow touch is a full body exercise that works different parts of our body, strengthens the glutes and tones the quads, hips, shoulders and arms. This exercise helps to improve posture, helps abdominal definition, helps slimming the waist and increases strength. I recommend doing 4 sets of 10 Knee to elbow touches.
Ejercicio Nº 3
Exercise Noº 3
La plancha abdominal o plancha con antebrazo es un ejercicio que fortalece el abdomen y por eso se ha convertido en uno de los ejercicio mas usado al entrenar abdomen este ejercicios fortaleces numerosos músculos pero se enfoca total mente en el abdomen. Te recomiendo hacer 4 series de 10 a 15 segundo
The abdominal plank or forearm plank is an exercise that strengthens the abdomen and that is why it has become one of the most used exercises when training the abdomen. This exercise strengthens numerous muscles but focuses entirely on the abdomen. I recommend doing 4 sets of 10 to 15 seconds.
Ejercicio Nº 4
Exercise Noº 4
Este ejercicios es primera ves que lo hago pero es muy bueno trabaja casi todo toda la zona abdominal es muy buen ejercicios además de trabajar el abdomen trabaja los brazo y otros músculos . Te recomiendo hacer 4 series de 10 a 15 segundo
This exercise is the first time I do it but it is very good works almost the entire abdominal area is very good exercises in addition to working the abdomen works the arm and other muscles. I recommend doing 4 sets of 10 to 15 seconds.
Beneficios de los ejercicios abdominales
Benefits of abdominal exercises
Los ejercicios abdominales sirven para fortalecer los músculos abdominales. Tonificar el abdomen no sólo favorece en la estética, sino que además se logra un organismo mucho más enérgico y libre de enfermedades. Los abdominales son un grupo de músculos especiales y forman la parte central del cuerpo. Es por este motivo que ejercitarlos traerá muchos beneficios a nuestra vida diaria salud. Los ejercicios abdominales se logrará que cada órgano se mantenga en su lugar y así, ayuda a la tonifica abdominal.
Abdominal exercises serve to strengthen the abdominal muscles. Toning the abdomen not only favors aesthetics, but also achieves a much more energetic and disease-free organism. The abdominals are a special group of muscles and form the central part of the body. It is for this reason that exercising them will bring many benefits to our daily life and health. The abdominal exercises will keep each organ in its place and thus help to tone the abdominal muscles
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''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
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