Community. En esta oportunidad compartiré con ustedes una gran rutina para el fortalecimiento de nuestra plancha donde podrán ver algunos ejercicios combinados que te ayudaran mucho y que mi compañero Hive account@ashura-sw la realizo conmigo
Community. In this opportunity I will share with you a great routine for strengthening our plank where you can see some combined exercises that will help you a lot and that my partner Hive account@ashura-sw performed with me.
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Esta rutina es para el fortalecimiento y el desarrollo de nuestra plancha. Estoy enfocando en mejorar la postura y el aguante de mis planchas, por eso estoy entrenado con ejercicios combinados porque tiene un mayor desempeñó a la hora de trabajar cada músculo requerido para nuestra plancha
This routine is for the strengthening and development of our plancha. I am focusing on improving the posture and endurance of my planks, that's why I am training with combined exercises because it has a better performance when it comes to working each muscle required for our plank.
Mi meta es obtener mayor resistencia y fuerza a la hora de ejecutar este movimiento estático y por eso estoy decidido a hacer este tipo de ejercicio para poder mejorar, ganar fuerza en las escápulas, toda la espalda, desde los dorsales y el lumbar.
My goal is to obtain greater endurance and strength when executing this static movement and that is why I am determined to do this type of exercise in order to improve, gain strength in the scapulae, the whole back, from the dorsal and lumbar.
Ejercicios
Exercises
Nº 1
Nº 1
Nº 2
Nº 2
Nº 3
Nº 3
Nº 4
Nº 4
Quiero seguir mejorando más estés movimiento estático, pero tan bien estoy enfocado que mi compañero Hive account@ashura-sw mejore más y seguir corrigiendo y mejorando mutuamente en equipo.
I want to keep improving more this static movement, but I am so focused that my partner Hive account@ashura-sw improve more and keep correcting and improving mutually as a team.
''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''
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