[sportstalk] Weighted Push Up | 负重俯卧撑

前言

继续来看看俯卧撑的变体动作。

Weighted Push Up | 负重俯卧撑的准备

需要准备沙袋或其他重物。

锻炼部位

主要锻炼手臂肌肉。

分解动作

• 平躺在地面后，手掌和脚部支撑身体，保持身体挺直。
• 手部弯曲做俯卧撑动作，不同的是在背上依据自身条件放置些合适重量的重物。
• 重复动作

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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