16个锻炼腹部的运动没想到这么快写完了，明天没运动贴可写了啊。
不管怎么说先来看看最后一个腰椎扭转拉伸怎么做吧！
1， 仰卧，平躺在地面，双腿伸直，双臂放在两侧。
2， 抬起左腿，用右手将左腿膝盖向右拉，左臂保持放在侧边地面不动。
3， 保持这个姿势30秒。
4， 换一侧。抬右腿，用左手将右膝盖向左拉，右臂保持放在侧面不动。
5，保持这个姿势30秒。
虽然锻炼腹部的16个运动已经介绍完了，但这只是一些简单的运动，如果觉得这些运动已经满足不了了，就去做更高难度的运动，更高强度的运动吧。
运动过程中要注意安全！
本文仅供参考，详细运动方法及注意事项可咨询专业人士。
后续的想要更高强度的运动和合理的饮食就去请教专业人士吧！
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