之前介绍的锻炼腹肌动作主要是训练腹直肌，既然练了腹直肌怎么能忘了侧腹肌呢。事不宜迟，让我们赶紧来练练侧腹肌吧！昨天扭转腰部，练习了侧腹肌。今天来看看侧桥也就是侧向平板支撑，也能锻炼侧腹肌。
1， 前期准备可在地面放瑜伽垫。
2， 那么我们先来练左侧腹肌。右侧身躺下，将右手小臂撑在瑜伽垫，另一只手叉腰，左腿搭在右腿上。
3， 向上抬起臀部，撑起身体使身体保持笔直并与地面成一定夹角。稍作停留，预计4秒左右。然后回到初始动作。
4， 重复2、3的动作。可重复做10个。
5， 换另一边，锻炼右侧侧腹肌。
运动过程中要注意安全！
本文仅供参考，详细运动方法及注意事项可咨询专业人士。
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