前言
昨天的仰卧两头起锻炼了腹肌的上下部分，今天的坐姿曲膝同样也是既锻炼了上半部的腹肌也锻炼了下半部分。
Seated Knee Raise | 坐姿曲膝收腹的前期准备
只需一把椅子。
锻炼部位
腹肌的上半部分和下半部分。
分解动作
- 坐在椅子上后双手放在椅子两边用以支撑身体。身体稍稍后倾，双腿向前伸并处地。
- 曲膝提起双腿，身体稍稍前倾，使大腿尽量靠近胸部，到达自身极限时稍作停顿，再缓缓放下双腿。
- 重复动作。
说明
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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