Sorry, I copied the wrong tag.used some game tag.
在先用steemcn加标签，然后写文章的。可能是在最后发帖时失误点错游戏相关的标签了。用了几个游戏相关的标签。虽然马上删了，不过也已经没办法了。
在做较为激烈的运动前，比如跑步等。做一下热身运动可以更好的锻炼，也可以让身体可以更好的为接下来的运动预热。适当的热身可以使心脏供血增加，加速血液循环、增加肌肉的弹性，防止激烈运动时肌肉受伤、增加关节的润滑等。
运动前的热身，主要是动态拉伸，比如开合跳。还有之后的髂腰肌拉伸和大腿的拉伸。斜方肌的拉伸，关节的活动等。
除了在运动前的动态拉伸让身体更好的发挥，那么在运动后也别忘了做下静态拉伸，放松肌肉。
今天来介绍下肩胛拉伸。首先保持站立姿势后叉开腿，然后将右手手臂放到胸前，并用左手放在右手手肘处，然后将右手臂拉向胸前，感觉到肩膀的肌肉紧绷后再换左手重复动作。
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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