今天说的前蹲举相较于之前介绍的其他类型的深蹲会更加危险点，因为要用到杠铃，会有一定的危险性。
我这里粗浅的介绍下把手腕反折的握杠铃姿势的前蹲举。
1，分开双腿与肩同宽，双手向上伸出，把杠铃放在下巴和胸部之间，与锁骨平行的位置，手肘朝前，手腕握住杠铃，如果握不住也可以只两三根手指吊住杠铃。尽量保持手肘与地面平行，太高太低都不好，太高会不舒服，太低会有危险，杠铃会掉下来。
2，确认身体稳定后，再接着取出杠铃，保持背部伸直，再次确认身体稳定，确保可以下蹲不会摔倒，然后慢慢下蹲，使大腿与地面平行。再慢慢起身。
3， 如此反复。
运动过程中要注意安全！本文仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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